☆不要輕易模仿別人的飲食和拘泥于某個標準，采用服藥式的飲食方法。不費力地吞下熱量低但不適合自己味道的食品。只有把減肥食品和個人味道結合起來，才能堅持下去。
☆除了正餐以外加餐。不到吃飯的時間，即使餓了，最多也只能吃一個蘋果或少量礦物質、蛋白質低熱量食物。
☆請不要每天吃飯。不吃飯的話，有時會餓得等不到下次吃飯，也許會感到無力，很難遵守預約的飲食規則。
☆不要避免面食或谷類食品。谷類食品和面包的纖維決不會發胖。像新鮮蔬菜的纖維一樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分，疏通胃腸。
☆不要只吃細食不吃淀粉類食品。吃細食的饑餓感很快就會出現，用零食急救，以更大的食欲迎接下一次。低糖，也就是說不吃碳水化合物減肥，體重減輕快，但真正失去的只有水分，再吃的話會變胖。淀粉類食品是人體必不可少的食品。此外，在烹飪過程中，這種食品已經去除了可能促進脂肪儲存的淀粉。
☆不要用零食代替正餐。零食不能減少正餐的飲食量。
☆請不要滿足多糖的副食物。特別是奶油食品，可以省去咀嚼動作，無法分解糖。
☆不要為了減少飲食而失去興趣。減少飲食不是憂郁的義詞，應該以飲食為興趣，簡單地享受美麗。
☆2周內不減去5公斤，想保持身體和心理健康，取得持續效果，每天減少的量不得超過自己體重的5%。
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