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減肥要忌口,晚餐別吃得太奢侈

早餐不能不吃。這是小學(xué)生也知道的常識,偏偏有些大人不能遵守,認(rèn)為一天三餐可以減肥。其實,不吃早飯不僅會妨礙營養(yǎng)的吸收,影響精神狀態(tài),還會減少能量的吸收,自動調(diào)節(jié)身體功能消耗能量的速度,達不到減肥的目的。此外,如果你不吃早餐,你會吃得太快,容易發(fā)胖。辛苦工作一天結(jié)束后,普通人當(dāng)然會豐富晚餐,肉、雞蛋、魚一個接一個地上桌吃。但是,晚飯吃得太多的話,血糖值和血中氨基酸和脂肪酸的濃度會變高,一般晚上活動少,熱能消耗低,多馀的能量大量合成脂肪的話,會變胖。有些人認(rèn)為只要多吃蔬菜,少吃主食,就不會發(fā)胖,但發(fā)胖的不是主食,而是豐富的菜。50克油脂產(chǎn)生500卡熱能,需要不斷走樓梯30分鐘消耗,不消化就會變成脂肪堆積。

減肥要忌口,晚餐別吃得太奢侈

很多人晚飯后直接睡覺是脂肪堆積肥胖的重要原因。晚飯好的另一個壞結(jié)果是,晚飯吃多了肉,血壓急劇上升,人睡覺時血流速度變慢,血管壁上堆積了很多血脂,動脈粥樣硬化,患高血壓和冠心病。肥胖可誘發(fā)30多種并發(fā)癥,如糖尿疾病、高脂血癥、腦血管障礙、心">

因此,人們不能只把肥胖視為簡單的&ldquo面子問題&rdquo.孫先生認(rèn)為,為了治療肥胖,必須從改變生活方式和改正飲食開始,晚飯少吃,飯后盡量走路,增加運動,避免肥胖。另外,限制晚餐飲食量不僅可以減少中老年人常見疾病的發(fā)生率,還可以減少">

因此,人們不能只把肥胖視為簡單的&ldquo面子問題&rdquo.孫先生認(rèn)為,為了治療肥胖,必須從改變生活方式和改正飲食開始,晚飯少吃,飯后盡量走路,增加運動,避免肥胖。另外,限制晚餐飲食量不僅可以減少中老年人常見疾病的發(fā)生率,還可以減少糖尿疾病、高血壓、白內(nèi)障、腎功能

另一位專家建議,如果人們能夠維持理想的體重,冠心病、心力衰竭、腦血管等意外死亡率可以比現(xiàn)在減少20%左右。為了健康,我們?nèi)匀粦?yīng)該記住這句老話:“早餐應(yīng)該吃得好,午餐應(yīng)該吃得飽,晚餐應(yīng)該少。”

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