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吃蘿卜減肥嗎 雙色蘿卜減肥食譜補水又降脂

吃蘿卜減肥嗎?減肥選擇健康的方式,其實飲食的調(diào)節(jié)是很重要的部分,蘿卜營養(yǎng)豐富,從小父母就向我們灌輸蘿卜的好。蘿卜中含有豐富的膳食纖維,常吃蘿卜可以促進腸道蠕動,因此可以起到排毒減肥的作用,另外,蘿卜還具有降血壓、預(yù)防膽石癥的作用,所以我們推出了一套紅白蘿卜食譜。吃蘿卜減肥嗎?三種蘿卜吃法推薦給大家,口感極好的蘿卜是減肥保健的好選擇。

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胡蘿卜

胡蘿卜是我們最常見的一種蘿卜,具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效,胡蘿卜的高纖維可以幫助消化,促進腸道排毒,清除體內(nèi)垃圾毒素,可以緩解因排毒不暢而導(dǎo)致的肥胖。胡蘿卜還可以抑制對甜食和油膩食物的欲望,幫助MM們控制食量。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。

胡蘿卜里面含有蔗糖和果糖,口感甜脆,很多MM喜歡生吃。但生吃時,70%以上的胡蘿卜素不能被人體吸收,不能帶來最好的營養(yǎng)效果。營養(yǎng)的烹飪方法有兩種:一是燉食,二是炒食。熱加工后胡蘿卜素利用率可達90%。

白蘿卜

一般白蘿卜呈長圓形、球形或圓錐形,口感多汁,味道甘甜中稍帶辣味,辣味的來源于蘿卜中的芥子油,有促進腸胃蠕動功能,幫助消化,調(diào)整胃腸機能,加快淀粉和糖類的分解,從而減少脂肪形成機會。蘿卜的含水量高約94%,它是熱量較低的膳食纖維食物,秋天吃有很好的滋補功效。和胡蘿卜不同,白蘿卜生吃的時營養(yǎng)并不會被高溫破壞。

紅白蘿卜勿混搭

很多MM都喜歡用紅蘿卜和白蘿卜一起煮湯,但這種做法并不營養(yǎng),白蘿卜中的維生素C就會被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞,降低蘿卜的營養(yǎng)價值。此外,白蘿卜和蘋果、芥菜類果蔬也不利搭配混吃。

那紅白蘿卜又有哪些健康又減肥的食用方法呢?39減肥編輯為大家推薦下面四款紅白蘿卜減肥食譜。

香燒胡蘿卜

用料:胡蘿卜、醬油、白糖、鹽。

做法:

1.兩勺醬油,一小勺白糖,少許鹽混合。

2.胡蘿卜切塊,下油鍋翻炒,用中小火慢慢燒軟。

3.倒入調(diào)味汁,湯汁略微燒干后即可。

苦瓜胡蘿卜煎蛋

用料:胡蘿卜、苦瓜、雞蛋、鹽、蔥沫、

做法:

1.苦瓜和胡蘿卜切丁。

2.把苦瓜放入滾水中燙一分鐘后撈起濾干。

3.打散雞蛋,加水,順時針攪勻,再放入苦瓜、胡蘿卜丁、少許鹽、蔥沫、少許料酒。

4.鍋中放油,將蛋液倒下去,用小火慢慢,兩面翻煎。

涼拌白蘿卜

白蘿卜:鹽、白蘿卜、醋、白糖。

做法

1.白蘿卜切薄片,撒鹽,抹勻,靜放20分鐘。

2.倒掉白蘿卜被鹽逼出的水份,用清水洗干凈蘿卜。

3.根據(jù)個人口味加入鹽、糖、醋或辣椒油即可。

吃蘿卜減肥嗎?蘿卜的功效可大了,它是預(yù)防疾病的能手,還是減肥瘦身的專家,想擁有苗條身材的MM們不妨試試這幾種蘿卜減肥食譜。

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