燃燒脂肪需要加速新陳代謝，14招很有效
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為什么你最好的朋友吃奶酪蛋糕也能保持苗條，對你來說，小嘴就足夠了&ldquo；致命&rdquo；什么？玄機其實是你的新陳代謝。它存在于你的身體中，負責時刻消耗你的熱量。由于基因的關系，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人強。但是，年齡、體重、飲食、運動習慣起著重要的作用。
成熟的女性新陳代謝速度變慢，主要是從25歲開始，她們每10年失去2~3公斤左右的肌肉。簡單來說，35歲的你比25歲的時候每天燃燒100卡路里的熱量少。但是，為了提高燃燒脂肪的潛力還有別的方法。好管家特別采訪各路專家，簡單&ldquo燃燒自己的小宇宙&rdquo，30歲到40歲，同樣有20歲的新陳代謝能力。
1.熱量&mdash；雙刃劍
，將自己的飲食熱量降到最低絕對不是減肥的好方法。如果飲食中的卡路里攝入量下降1000的話，你的新陳代謝指數(身體為了維持正常的工作而燃燒的卡路里數)會自動下降。因為我覺得身體在忍受饑餓。那么，攝取多少卡路里比較合適呢？專家認為，在運動量正常的情況下，只要你的體重乘以11，你就可以得到每天應該攝入的熱量，也可以輕松減掉每天約0.5公斤的體重。此外，研究表明，熱量低于該標準的婦女的新陳代謝水平將降低45%。
2.早餐很重要
你信嗎？如果你想加快新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。相關研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。因為睡覺的時候身體的新陳代謝會變慢，再吃的時候才會恢復。所以，如果不跳過早餐吃的話，身體的熱量消耗能力在午餐前達不到正常水平。所以，新的一天最好從擁有300~400卡路里的早餐開始。那個可以馬上帶你的新陳代謝&ldquo的工作狀態&rdquo。的雙曲馀弦值。此外，早餐應盡多吃用高纖維食物。習慣吃高熱量早餐的人更容易感到饑餓，而高纖維水化合物的化學和吸收時間更長，不會導致身體血糖的快速變化，你當然也不會那么容易加入收藏
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