1.讓自己有成功感，有多長時間沒有堅持新的計劃？制定自己能夠堅持的飲食計劃，即使只有幾天。這不僅能讓你覺得自己成功，還能讓你覺得良好的飲食習慣會讓你覺得更好，從而加強你計劃堅持下去的勇氣。
2.找到更多的動力，如果你節食的目的只是為了減肥，這種動力似乎很難堅持下去。事實上，節食可以防止偏頭痛，緩解胃灼熱感、痤瘡、口腔，提高睡眠質量。你的新餐飲計劃將提高你的生活質量，改善你的健康問題。這些動力足以讓你繼續下去。3.不要在自己的錯誤中徘徊，放縱自己的食欲？忘記這個吧。一次性飲食對你的整體節食計劃沒有任何影響，不要以為自己失敗了。五次健康飲食中有一次放縱是可以接受的。
4.吃早飯
睡了6~8小時后，如果不吃早飯就去工作的話，吃午飯時攝取的糖分可能會變多。
5.改變你囤積的食物
將櫥柜和冰箱清理干凈，里面放杏仁和其他堅果、奶酪、水果和蔬菜、罐裝金槍魚、雞肉和三文魚。在工作場所也一樣，處理櫥柜里不符合自己飲食計劃的零食。
6.像生物化學家一樣想
，即使是天然餅干也含有有機糖分，是垃圾食品。想吃餅干的話，不要說是健康的食品，而是破壞了飲食計劃。
7.我認識到饑餓
，即使你只吃了一個小時，你也想再吃一次。如果你真的餓了，選擇牛排，不要選擇糖果。其實，可以改變環境，轉移自己的注意力。
8.運用邏輯思維
在你開口咬食物之前，想想這口咬，你是離自己的目標更近一步還是更遠一步。這不能每次阻止你做出錯誤的決定，但有助于形成長期的飲食思考習慣。
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