春天是減肥的天空。美女們準備在夏天來之前消除儲藏冬天的脂肪。但是，在行動之前，請看下面的建議，學(xué)習(xí)安全健康實用的減肥方法，不要傷害自己的身體。
減肥需要聰明正確的減肥方法，以去除多馀的脂肪為目的，提供體內(nèi)足夠的營養(yǎng)素，為了達到&ldquo減肥不健康&rdquo的目標，在均衡的飲食原則下，盡量選擇量、營養(yǎng)。
1.減重不能太快。以現(xiàn)有需求量每天減少500~1000張卡，減量必須逐漸進行，不會對身體造成傷害。
2.保持均衡的營養(yǎng)。選擇多種食物，不要絕食或禁食某種食物。
3.改變飲食程序。先喝湯，喝湯后吃蔬菜，最后小口慢慢吃肉和飯。
4.飲食要定量，慢慢咀嚼，集中飲食，不要同時看書和電視，不要無意中吃得太多。
5.烹飪方法盡量多用燉、蒸、水煮、冷拌等不需要加油的烹飪方法，避免油煎、油炸。
7.盡量少吃含脂極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.每天以三餐為主，平均分配，不能偏重任何一餐，盡量不吃點心。
不反彈的小技巧:
1.多喝水少喝飲料。
2.保持動的原則。能坐就不能躺，能站就不能坐，能走就不能站，能跑就不能走，有時間運動，沒時間散步。
3.低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。
4.盡量吃生鮮和原味。
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