4款粗糧 減肥美容治便秘
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只要把握住主食的分量和主食的種類，吃主食還是有利于減肥!把粗糧作為主食減肥食譜的材料減肥效果不錯!推薦4款粗糧，讓你每天都有不同的選擇!這些粗糧不僅僅營養物質豐富，同時燃脂效果還不錯！
4款粗糧減肥美容治便秘1.小米
入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因為含有豐富的鐵，所以非常適合貧血的MM。
2.稗子
含有豐富的礦物質和食物纖維。適合便秘的MM。
3.蕎麥
清香的味道。除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";快速減肥，堪稱完美減肥食品。
4.薏仁米
有嚼勁。強有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。
推薦一款薏仁米減肥食譜——山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最后放入泡好的枸杞即可。
粗糧減肥的原因是食物中含有的食物纖維能解決便秘，維他命能驅寒。同時粗糧作為主食類減肥食譜還能使細胞活化，防止皮膚老化，讓你容光煥發!
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什么時候喝酸奶減肥效果最顯著？
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1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
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