1.盤腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。
2.上半身往左后方扭轉，左手放在床頭上方，右手放在左膝蓋上。然后換邊進行。
3.保持盤坐姿勢，彎曲上半身，向前俯下，雙手伸直放在身體前方。
4.雙腿往前方伸直，膝蓋略微彎曲，北部挺直，雙手抓住兩腳腳趾。
5.上身逐漸往下壓，下壓過程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。
6.仰躺姿勢，右腿伸直，左腿往胸前彎曲，雙手抱住左，換邊進行。
7.左伸直往天花板方向舉起，一手抓住膝蓋，一手抓住腳踝，讓腿部更靠近自己。
8.彎曲左膝蓋，使腳掌正對天花板，左大腿貼著床，右手伸直，左手抓住左腳。然后換邊進行。
9.左腿伸直，右腿彎曲，往身體左方扭轉，左手握住左腿膝蓋，頭部轉向右方。
10.右腿邁向左方伸直，右手往右上方側舉，身體稍微往左方傾斜，眼睛看向右手方向。
11.雙腿彎曲并攏，往胸前靠攏，雙手抱住膝蓋。
誰說瑜伽一定要在瑜伽墊上練習，懶人總有懶辦法，勞累了一天不想動彈，就嘗試下為您推薦的這套懶人減肥瑜伽操。建議每天晚上在睡覺前練習一回，促進睡眠、緩解疲勞、調節身體，簡單的扭轉、拉腿小動作就有很好的減肥效果。
近期這幾年，瘦身茶能夠說成十分火爆，無需健身運動，也無需有意節食減肥，要是每日適當的喝一些瘦身茶就可以合理的除去人體脂肪，能夠瘦身減肥，這類瘦身茶最知名的便是菏葉冬瓜茶，很多人都是有買了，也是有喝過，可是這類菏葉冬瓜茶確實能夠減肥嗎?這也許是很多人都存有疑惑的，實際上我也一樣。那麼接下去就為大伙兒解
近日多地氣溫明顯回升，不少人已經迫不及待地換上春裝，甚至是夏裝。可是，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關性。不良的生活習慣、不良的生活方式、家族遺傳等因素都可能導致肥胖。北京中醫藥大學東直門醫院疼痛診療中心主任醫師劉長信表示，營養攝入不均勻，肥甘厚
隨著愛美，時尚等觀念的提倡，減肥的方法也越來越多。各種各樣的減肥方法，讓然應接不暇。運動減肥法，食療減肥發，還有最傷身體的饑餓減肥，藥物減肥。但是在這里介紹一個蜂蜜香蕉減肥，這個算是食療的吧!香甜的香蕉加上甜而不膩的蜂蜜，所達到減肥效果一起來看看。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果
事實上因為肥胖的問題讓很多人非常的痛苦和困擾，但是如果想要減肥成功的話，那么就需要注意了解正確的方法，而不可以節食或者使用一些減肥藥物，以免造成危害，晚上不吃飯選擇吃蘋果的人來說，有一定的減肥效果。1、在生活中，我們見過很多肥胖的朋友，或許她們吃的比那些身材纖細的朋友更少的飯和食物，但是總是比別人長
上班族吃什么可以減肥呢？1、上班族吃西蘭花可以減肥西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚
如果減肥要花費太多精力相信很多女生都會退卻，簡單又快速的減肥方法才是最受歡迎的，那么吃紅薯能減肥嗎？下面就教您3中吃的方法讓您既飽腹吃下零脂肪不用擔心發胖哦。紅薯為什么能減肥因為紅薯中含有均衡的營養成分，例如維生素A、B、C和纖維素，能夠對腸道有很好的蠕動作用，防止便秘，幫助身體排出毒素，促進排泄暢
跑步減肥千萬不要這樣做1、不要上來就跑先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當您開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高了。2、每次跑20分鐘并不能減肥理論上說跑步20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目
您還在為怎么瘦身而煩惱嗎？您還在使用市面上所賣的無效果的瘦身貼嗎？今天，小編給您推薦的中醫減肥方吧，比瘦身貼管用多了，讓您輕松就變瘦。1、減肥綠茶茶性味苦寒，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡。出處：唐代藥學家陳藏器方2、冬瓜減肥方食用冬瓜有減肥作用，“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。”這
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些