減肥是大家都需要注意的，那對(duì)于減肥的朋友，你知道吃什么食物可以瘦身呢，其實(shí)，食用魔芋粉減肥是愛美的女性現(xiàn)在減肥的必選項(xiàng)，那魔芋粉怎么吃才減肥呢，下面就為大家普及一下魔芋粉減肥的食譜。
魔芋粉減肥原理：
對(duì)于魔芋粉可以減肥這一說(shuō)法，相信有很多人會(huì)產(chǎn)生質(zhì)疑。為什么魔芋粉可以減肥呢?來(lái)了解一下魔芋粉的減肥原理，相信大家知道之后就可以理解，為什么魔芋粉可以減肥了。
1、它的熱量很少。
2、它有飽腹作用。
吃魔芋粉，一是它不會(huì)讓你有心慌、心跳加速的感覺，也不會(huì)讓你由于不吃東西而變得“口臭”，每天早飯前10克，晚飯前10克，就行了。魔芋粉剛開始吃的時(shí)候會(huì)有很脹肚的感覺，這是正常現(xiàn)象，大概過(guò)三天左右，就會(huì)恢復(fù)正常。
你可試試，找一個(gè)杯子放入5分之1的魔芋粉加水?dāng)嚢?，你?huì)發(fā)現(xiàn)即使變成滿滿的一杯，它仍很粘稠，所以你只要吃不太多的魔芋粉，一但它到胃里遇水澎漲，你就不會(huì)感覺到餓了，不餓當(dāng)然不會(huì)再吃東西。況且它的熱量這么少，想不減都難呢。
在吃魔芋粉的時(shí)候，一定要注意的就是，隨著吃魔芋粉的時(shí)間增長(zhǎng)，人的飯量就會(huì)降低，從而會(huì)導(dǎo)致人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更不上而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。所以我們?cè)俪阅в蠓鄣臅r(shí)候，也要注意多補(bǔ)充一些維生素以及微量元素。
如何用魔芋粉減肥?
1、體胖減肥者清晨空腹，取本品3-5克，加溫水約250ml攪拌均勻，一日2-3次，飯前15分鐘服用(1公斤可以服用2-3個(gè)月)。
2、排毒通便者，取本品5克，加水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次。
3、可在餐前喝湯時(shí)，在湯中放魔芋粉和蔬菜，可形成飽腹感，可減少對(duì)其他食物的需求。
4、平時(shí)的時(shí)候可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉這類的營(yíng)養(yǎng)粉所混合食用，這樣就可以達(dá)到減肥的效果，又可以達(dá)到保健的功效。
魔芋粉減肥注意事項(xiàng)：
1、魔芋粉比較適宜在中晚飯前喝，主要是形成飽腹感，魔芋粉很難沖開，膠狀粘糊糊的，要沖喝的時(shí)候最好拿溫水邊攪拌邊喝。
2、山藥粉和茯苓粉在一起喝應(yīng)該沒問(wèn)題，除了極少粉粉不能混著喝，還有特殊時(shí)期不能喝，其他粉粉都可以一起喝的。
3、魔芋粉的熱量很低，如果長(zhǎng)期吃魔芋粉會(huì)減少消耗、同時(shí)增加暴飲暴食的欲望。
魔芋粉減肥效果：
1、充饑減肥
魔芋是著名的減肥食品，減肥是魔芋獨(dú)特的功能。研究證明，其所含的葡萄甘露聚糖會(huì)吸水膨脹，可增大至原體積的30～100倍。因其相對(duì)分子質(zhì)量大、粘性高，能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，從而減輕饑餓感，又能降低體重。另外，魔芋還具有補(bǔ)鈣、平衡鹽分、調(diào)理腸胃、排毒等作用。
2、潤(rùn)腸通便
隨飲食精化和年齡老化，便秘的人急劇增加。預(yù)防便秘主要是飲食中增加膳食纖維的含量，比如食用粗糧、蔬菜、水果等。
3、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝
魔芋有推動(dòng)血行、防止瘀腫的作用。其所含的黏液蛋白、煙酸、維生素C、E等能減少體內(nèi)膽固醇的積累，預(yù)防動(dòng)脈硬化和防治心腦血管疾病。此外，魔芋還具有顯著的降低血膽固醇水平和降低甘油三酯水平的功效，可謂是減脂養(yǎng)生的最佳食材。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)本文的介紹，你都了解了吧，健康減肥是必要的，如果自己的身體不健康的話，肯定是不利于養(yǎng)生的。魔芋也是一種非常好的選擇，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌群;腸內(nèi)細(xì)菌酵解膳食纖維，產(chǎn)生低級(jí)脂肪酸，刺激腸蠕動(dòng)，加快清除腸壁上沉積物，使體內(nèi)有害毒素盡快排出體外。因此魔芋被視為“胃腸清道夫”。
