愛美之心，人皆有之。尤其對于女性朋友來說更是如此，因此“減肥”也成為了女性朋友圈必談話題。而且現在正值夏季，更是一個展示好身材的季節，所以許多女性朋友這時候都會特別的飲食。那么夏季吃什么才能減肥呢？
夏季減肥吃什么
1、夏季減肥吃洋蔥
洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。
2、夏季減肥吃南瓜子
南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素，這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
3、夏季減肥吃櫻桃
有一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素，還含有一種植物營養素可以幫助預防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。
4、夏季減肥吃竹笙
有“刮油”效果的竹笙，是熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀，是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類。它的口感脆嫩清爽，營養價值高，富含膠質纖維，解膩助消化，減少腹壁脂肪的積存，即俗稱“刮油”的作用。《中國藥典》記載，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。
在購買竹笙時，我們最好選擇色澤淺黃、肉厚、柔軟、菌朵完整的優質竹蓀食用。由于鹽水能保留竹蓀含有的有效物質，因此，食用前要用鹽水浸泡20分鐘左右，待其變軟。
5、夏季減肥吃西紅柿
西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲，西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。
所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
夏季減肥的食譜
1、白菜燉豆腐
材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
做法：把豆腐切成塊，用開水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。
油少許下鍋，6成熱時放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續翻炒一分鐘。加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調味即可出鍋裝盤。
2、白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法：白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。
白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量；4、放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可食用。
夏季減肥的方法有哪些
1、選擇合適的飲品
夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過于一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。
2、清理你的廚房
經常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當然，這里指的清理廚房不僅是衛生問題，更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲，還能減少熱量的攝入哦!
3、自帶便當
很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養健康，也能省錢。
結語：如何保持完美身材，怎么吃才不會胖？其實不妨吃點這些食物，比如說洋蔥、南瓜子、櫻桃，以及竹笙、西紅柿等等，這些食物都能夠有效的幫助我們減肥。同時，我們在夏季選擇飲品的時候，應該多以水為主，少喝高熱量飲料；自帶便當，少吃外賣。其實減肥不僅需要日常的鍛煉，更重要的還要從飲食做起！
