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遠(yuǎn)離一吃就胖的食物 試試中藥減肥茶

三月不減肥4月可就不能穿漂亮衣服的春季到了,夏季就不遠(yuǎn)了,所以要趕緊瘦掉之前在冬天長出來的肥肉。下面就一起來看下哪些食物一吃就很容易變胖,以及哪些藥茶可以減肥。

春天到了,又到了人們減肥的好日子了,雖然不少人都以節(jié)食為首選的減肥方法,但是往往效果甚微。那為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒有成功減肥,反而還增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品其實(shí)是我們減肥的最大克星。就讓我們--把它們“揪”出來吧。

容易誤吃的減肥食品:

no.1沙拉

別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實(shí)本身蔬菜并不會(huì)讓人發(fā)胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。

例如:法式沙拉調(diào)料,每2小匙該種食品含有的主要營養(yǎng)成分的熱量是134卡,而我們?nèi)招枇考s2000卡,其脂肪12.8克,我們?nèi)招枇考s66克。同樣,意式沙拉調(diào)料每2小匙含有的熱量為137卡,脂肪高達(dá)14.2克。相比之下,豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡,脂肪含量為11.1克,比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

建議:少放沙拉醬,或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。

no.2啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養(yǎng)素,所以除了讓你發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝會(huì)造成大量水分聚積體內(nèi),造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。

建議:使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發(fā)完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。

no.3果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素c,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果你認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加12公斤的體重。

建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。

試試這幾款中藥減肥茶

1.中藥減肥茶之桑葚茶

制作材料:干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。

做法:先將干的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘,將水倒掉后,再放入冰糖加入400cc沸水開小火煮,直到飄出清香味,就可以將渣倒掉飲用汁。

功效:桑葚有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果,同時(shí)還能去除體內(nèi)的油脂,起到很好的潤腸通便效果,對于減肥瘦身有著很不錯(cuò)的效果。

2.中藥減肥茶之酸溜根茶

制作材料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法:將所有材料全部都洗凈,然后碾磨成碎末,用清水煎煮,最后取汁飲用即可。

功效:這款減肥茶飲有著很不錯(cuò)的利尿降脂效果,非常適合肥胖者和高血壓者飲用。

3.中藥減肥茶之明荷茶

制作材料:決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。

做法:將所有材料先全部都洗凈,再用沸水浸泡20分鐘,將茶渣倒掉,飲用泡好的茶水即可。

功效:荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果,而且更重要的是能夠消除身體的水腫,同時(shí)大黃還有很不錯(cuò)的消積潤腸效果,只要堅(jiān)持飲用就能夠達(dá)到很不錯(cuò)的瘦身效果。

4.中藥減肥茶之菊花普洱茶

制作材料:菊花5-6朵、普洱茶葉適量。

做法:將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉,在第二次泡茶的時(shí)候加入菊花進(jìn)去,并用小火煎煮15分鐘即可。

功效:菊花有著很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效,而普洱茶則是消除身體油脂,促進(jìn)消化的作用,非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。

減肥還有許多具體的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持,關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣,沒有吃過任何減肥藥,沒有刻意去節(jié)食,也沒有刻意去鍛煉,按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣,一年我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯?只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。

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