減肥如果可以在睡覺時同時進行，絕對是大多數女性的福音。
如果想要在睡眠時幫助卡路里燃燒，可以多喝綠茶，或是睡前沖冷水澡、保持房間低溫等。
此外，傍晚時進行運動鍛煉也是增加新陳代謝的好方式。
睡覺減肥方法的原理這是一種經過醫學證據證明的一種有效的減肥方法，睡覺的時間和質量會影響荷爾蒙的分泌從而影響脂肪的消耗，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，用來指導身體把脂肪轉化成能量。
有醫學證明當你的睡眠受到限制或低于8小時的時候就會導致一種控制爆發干或者饑餓感的激素--LP的下降，那么就會導致這些人的食欲的上升。
日本最新的研究發現，導致身體發胖的主要原因就是體內的生長激素分泌不足。
而這種生長激素只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量是最旺盛的。
人體在睡眠時，人體的機能運作會趨于遲緩，但是新陳代謝任然在不斷的進行，積存與體內的卡路里就會不斷的燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越旺盛，睡眠消耗的能量就會越多。
因此小編會說睡覺減肥方法是一種行之有效的方法，睡覺減肥方法是一種經過科學認證過的方法。
那什么是睡覺減肥方法呢？就是每天都躺在床上睡覺嗎？當然這也是不現實的事情。
接著往下看吧！如何在睡眠期間燃燒更多熱量？1、喝更多的綠茶綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果你一天喝3杯的綠茶，你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。
不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓你在夜間保持清醒。
2、睡前沖冷水澡根據一項研究，睡前沖冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。
所以如果你不怕冷，不妨嘗試看看。
3、晚上進行鍛煉根據國際運動營養雜志研究發現，下班后直接去健身房，你會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。
4、鍛煉吃酪蛋白將運動后的零食改為酪蛋白，它是一種緩慢釋放的蛋白，需要幾小時才能消化完畢，可以保持睡眠期間的新陳代謝。
5、保持房間很冷根據一項醫學科學雜志研究發現，在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。
睡覺減肥方法帶來的好處1、睡得好，吃的就越少：當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。
當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。
意思就是，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦。
2、睡得好，脂肪囤積就越少：充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。
人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪在體內的囤積。
3、睡得好，精力就會越旺盛：精力旺盛也是能幫助你減肥的。
因為當你精力旺盛的時候，你所做的事情就會增多，運動的幾率就會增大，這樣消耗的熱量也就會更多了。
