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運(yùn)動(dòng)減肥有什么技巧?掌握這些運(yùn)動(dòng)減肥技巧讓你瘦身更高效

技巧1:在日歷上做個(gè)標(biāo)記

健身館的折扣一般在一月和九月,所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠

不過(guò)如果您不是這兩個(gè)月間加入的,那么就先了解一下您附近的一些健身館,去您最感興趣的一家

交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況(如果他們的收費(fèi)更低的話),為了留住您這個(gè)客戶,他們很有可能會(huì)給您打個(gè)折扣

技巧2:主動(dòng)要求,才有實(shí)惠

“每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同,而且這些信息并不一定對(duì)外公開,所以需要您親自去問(wèn)他們有什么特別活動(dòng)”MarkDaly,一家名為“隨時(shí)健身”的健身館的國(guó)內(nèi)宣傳指導(dǎo)說(shuō)道

他建議大家入會(huì)的時(shí)候可以提出諸如“如果成為長(zhǎng)期會(huì)員的話,可否提供免費(fèi)私人訓(xùn)練課程”的要求

技巧3:帶您的朋友來(lái)

大部分健身館都會(huì)提供推薦方案,如果您朋友或家人也對(duì)健身感興趣的話,可以帶他們一起來(lái)

這樣您可能會(huì)有一個(gè)月免費(fèi)啊,免費(fèi)私人訓(xùn)練課程或其它之類的優(yōu)惠

而且,有個(gè)伴的話,您運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更積極

技巧4:不用趕時(shí)髦

要想好好訓(xùn)練,您需要一雙好鞋,不過(guò)一雙好鞋不需要有多時(shí)尚

您可以去找些上季打折促銷的款式,要是您覺(jué)得想要一雙更新款的鞋,像overstock.com之類的網(wǎng)站,會(huì)提供一些品牌商品很不錯(cuò)的折扣

技巧5:讓您的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿

我們建議在跑過(guò)300-500英里后更換下您的運(yùn)動(dòng)鞋,但有比這更簡(jiǎn)單的辦法讓鞋子保持常新

Knaack建議運(yùn)動(dòng)后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里,而是放在開放的空間風(fēng)干,這才有助于保持鞋子干凈清爽

只在跑步的時(shí)候穿跑鞋

這似乎是個(gè)明顯的提示,但當(dāng)您賽跑過(guò)后,穿著跑鞋做日常瑣事或上交叉訓(xùn)練課時(shí),您就在無(wú)形中又多走了幾英里,慢慢的,時(shí)間久了就會(huì)廢掉您的跑鞋

記得下次賽跑過(guò)后,換上一雙舒適的平底鞋,或其他合適的鞋子

技巧6:參加地方性活動(dòng)

您們當(dāng)?shù)氐木銟?lè)部或小型組織舉辦的體育比賽或類似的活動(dòng)通常比那些由公司贊助的全國(guó)性項(xiàng)目所收的報(bào)名費(fèi)要便宜

技巧7:別癡迷于那些高科技的玩意兒了

紐約Reebok運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)訓(xùn)練師JadeAlexis說(shuō):“別浪費(fèi)錢去買有幾百種功能的手表,您幾乎玩不轉(zhuǎn)它,而且您很可能根本用不到它所具備的那些功能

一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)時(shí)器和心跳顯示器就足夠了

技巧8:舒適至上

我們對(duì)漂亮衣服的喜愛(ài)程度不亞于任何一個(gè)女孩子,但如果去折扣零售商場(chǎng)買運(yùn)動(dòng)服您就能省不少錢

Alexis說(shuō):“在家里運(yùn)動(dòng)的話就別穿什么氨綸衣物了,穿上平時(shí)的家居服,只要舒服就可以了

技巧9:隨手取材

多點(diǎn)創(chuàng)意,不是每樣?xùn)|西都要從商場(chǎng)買

紐約Om瑜伽館的主管CyndiLee就給了一個(gè)好建議:“做熱瑜伽的時(shí)候,您可以用沙灘毛巾或浴巾當(dāng)墊子,下面墊上大的書本就行

技巧10:時(shí)刻關(guān)注

想最快得到您喜歡的會(huì)館的優(yōu)惠活動(dòng)信息么?上網(wǎng)吧!社交網(wǎng)絡(luò)上有太多這樣的信息

您會(huì)發(fā)現(xiàn)有免費(fèi)贈(zèng)送課程,也有一些新任老師給的折扣

通過(guò)報(bào)名登記,您可以得到很酷的贈(zèng)品,像一張免費(fèi)顧客入場(chǎng)券或者下節(jié)課程的折扣券

您可以向招待處詢問(wèn)任何關(guān)于社交網(wǎng)絡(luò)特殊待遇的問(wèn)題

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人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同,12分鐘自由泳就能消耗836KJ游泳不僅消耗熱量高,對(duì)人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老都有積極作用,還能均衡地鍛煉全身肌肉,塑造漂亮的身體曲線想要通過(guò)游泳減肥,就必須先了解不同的泳姿都分別鍛煉

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夏季減肥好運(yùn)動(dòng)——慢跑慢跑風(fēng)靡世界,被人們譽(yù)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”,正確實(shí)踐,有益健康慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法慢跑時(shí),全身肌肉要放松,呼吸要深長(zhǎng),緩緩而有節(jié)奏,可兩步一呼、兩步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸氣時(shí)鼓腹,呼氣時(shí)收腹慢跑時(shí)步伐要輕松,雙臂自然擺動(dòng)慢跑通常以隔日為宜在硬

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運(yùn)動(dòng)減肥是比較多人使用的減肥的方法,但是由于多數(shù)人對(duì)于這一減肥方法不是很了解容易出現(xiàn)誤區(qū),那么常見(jiàn)的減肥誤區(qū)是什么呢?我們都知道減肥的關(guān)鍵就是需要運(yùn)動(dòng)和合理的飲食,但是多數(shù)人在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中存在的誤區(qū),下面為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥的五種常見(jiàn)誤區(qū),供大家了解每天慢跑、有氧運(yùn)動(dòng),為何不瘦反胖每天起床第1

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很多減肥都有一個(gè)疑問(wèn),就是一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),卻沒(méi)有減肥。運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥沒(méi)有效果嗎?首先,不要否認(rèn)運(yùn)動(dòng)的減肥方法你堅(jiān)持鍛煉,但效果很小,這可能是你的鍛煉方法錯(cuò)了或者,你堅(jiān)持鍛煉而不控制飲食以下是一些運(yùn)動(dòng)減肥方法的建議1.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常通過(guò)舉重鍛煉來(lái)訓(xùn)練肌肉在這個(gè)過(guò)程中,儲(chǔ)存在肌肉中的碳水化合物

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