正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人的一天應該喝8杯水。&ldquo；一天的計劃是早上&rdquo，早上的第一杯水尤為重要。
我們知道晚上人睡覺時從皮膚、呼吸、尿液中消耗大量水分，早上身體處于生理缺水狀態，從早上開始需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分，同時從早上開始喝水刺激腸蠕動，防止腸道濕潤和秘密。愛美的女性更需要這杯水，因為早上喝水可以促進血液循環，幫助排除體內毒素，滋潤皮膚，讓皮膚變得水嫩！
白開水&mdash；&mdash；最好的選擇是
雖說早上喝水的選擇很多，但是熱水還是最好的選擇。天然狀態的水經過多層凈化煮沸，水中有鈣鎂等無機鹽類，水中的微生物被殺害。另外，白開水中不含蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以補充細胞的水分，降低血液粘稠度，有助于排尿。通常喝白開水30分鐘后，身體會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐的食欲。
需要注意的是，早上不應該喝冰水。
眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，早上喝淡鹽水可以緩解便秘癥狀。另外，淡鹽水的其他效果幾乎與白開水不同。
需要特別注意的是，高血壓、糖病、血管病、功能異常的患者必須嚴禁淡鹽水。因為早上人體血壓上升的第一個高峰，鹽水會使血壓更高。
檸檬水&mdash&mdash；時尚不實用
檸檬水一般用于白開水加檸檬，白開水增加維生素和檸檬酸。從好的角度來看，檸檬酸能有效刺激胃腸分泌胃酸，增加食欲，不妨礙細胞吸收水分。但另一方面，長期服用檸檬水會導致鈣流失，胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者應慎重飲用檸檬水。
與此相比，檸檬水雖然時尚但不實用。
蜂蜜水&mdash；&mdash；睡覺前一杯水
中醫有一句話:&ldquo；朝鹽水，晚蜜湯&rdquo。的雙曲馀弦值。早上空腹喝蜂蜜水，容易增加體內的酸性，長時間胃酸過多會引起胃潰瘍和十二指腸潰瘍。但是，蜂蜜水具有便秘、養護皮膚的效果，便秘者可以適當飲用蜂蜜水，但不能長期飲用。
此外，蜂蜜中含有豐富的鎂，可以調節心理，消除緊張，減輕壓力
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