踩水是較簡易的一種實用游泳技術性。一般游泳者都應當學好踩水姿勢，便于在出現意外時可以圓滿呼救、解決簡易狀況、暫做歇息和等待救援。
踩水時身體站立水里或略往前傾，頭外露水面，髖和膝蓋骨微屈。關鍵靠腿的姿勢保持身體均衡，手臂功效不大，在救生或水里工作中，手臂還必須做其他相對的工作中。
一切正常蛙泳腿，把兩手背到背后，采用2次蹬腿換一次氣的方式前行，第一次蹬腿向正后方蹬水并夾水，第二次向后正下方蹬水，保證大嘴可以外露水面進行吸氣。前行速度比較慢一點沒事兒，關鍵取決于收放自如。
一切正常蛙泳腿，把兩手背到背后，采用一次蹬腿換一次氣的方式前行，這時候的蹬腿方位大約應該是可以保證身體像前上邊挪動，即又能往前走，又能往上走，每一次吸氣將會時間較短，因此 頻率比基礎方式必須稍快一些，前行速度比較慢一點沒事兒，關鍵取決于收放自如。
新手在開展踩水訓練的情況下經常是內心十分的焦慮不安，那樣造成 你的全身肌肉十分焦慮不安，造成 健身運動起來很艱辛。
踩水可不但僅有一種方法，實際上更替式踩水是因此 踩水姿態之中最輕輕松松的。
新手針對踩水的工作中不了解，造成 經常變為游動的姿態，姿勢的不明確，也是給你覺得累的緣故。
沒有節奏感，姿勢全線都會用勁，無法得到歇息。
游水前能夠 喝點含糖量的飲品，能夠 提升血糖值，確保游水時不容易出現血糖低，另外確保游水后不容易非常挨餓。
盡可能克制自己的胃口，多食蔬菜水果、牛乳、含淀粉類食品，降低高熱量食物的攝取。
在排水前先做準備活動，將全身肌肉和骨節主題活動開，避免出現拉傷和抽筋的狀況。
游水是高能耗體育運動，會耗費很多發熱量，假如空肚很可能出現血糖低的情況，造成 頭暈目眩、肌肉痙攣等難題。
