工作忙，找借口
不想運(yùn)動(dòng)，假期可不能偷懶哦!現(xiàn)在開始瘦身塑型吧!給自己一個(gè)在今夏展露的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧!想擁有名模般凹凸有致的完美身材?很多現(xiàn)代女性常常為自己的胸部下垂，臀部過(guò)肉，腰圍過(guò)粗而煩惱，但又苦于沒有大量的時(shí)間鍛煉
其實(shí)你需要的是針對(duì)胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計(jì)劃
每天只需抽出10分鐘，不需要任何健身工具，隨時(shí)隨地便可輕松瘦身塑型
堅(jiān)持2個(gè)月，你就能看到意想不到的驚人效果，不但能幫你塑造曼妙曲線，還可提高身體的健康指數(shù)
運(yùn)動(dòng)方法：此瘦身運(yùn)動(dòng)由胸部，腰部及臀部3大部分組成，每部分又分為3組
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，每做完一次站起身來(lái)，活動(dòng)2秒之后再繼續(xù)
每3組結(jié)合起來(lái)為1套，每套動(dòng)作重復(fù)3次，每套動(dòng)作之間的間隔為30秒，3大部分每部分之間的間隔為60秒
每周堅(jiān)持2-3次
1豐胸篇A胸部整體1)兩手打開，間隔約為肩寬的1.5倍，手指向外，膝蓋跪地，保持上半身與地面平行
2)臀部以下部位不動(dòng)，彎曲肘部，使胸部盡量貼近地面
以上動(dòng)作重復(fù)10次B胸部上方1)兩手打開，間隔約為肩寬的1.5倍，手指向外，膝蓋著地，臀部微微前傾，用手臂支撐起身體
2)保持膝蓋至肩部呈一條直線，肘部夾緊胸部，支撐起上半身并盡量貼近地面
以上動(dòng)作重復(fù)10次
C胸部下方1)兩手打開，間隔約為肩寬的1.5倍，手指向外，膝蓋著地，臀部微微前傾，用手臂支撐起身體
2)保持膝蓋至肩部呈一條直線，并盡量貼近地面
以上動(dòng)作重復(fù)10次
2瘦腰篇A腰部整體1)仰臥，膝蓋彎曲呈90度，腳掌貼地，雙手抱于腦后
2)仰臥起坐至70注意膝蓋要并攏，腳掌不能離地
以上動(dòng)作重復(fù)10次
B側(cè)腰1)仰臥，膝蓋彎曲呈90度，腳掌貼地，雙手抱于腦后
2)直起上半身，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，左手肘部碰觸右膝蓋，完成后躺下再換右側(cè)
以上動(dòng)作重復(fù)10次
