在日常生活中，相信大家都知道，不僅是女人抗拒衰老，男人對于衰老也是十分抗拒的，甚至生活中的男人比女人更重視衰老的話題，男人過了30歲身體機能便會飛速下降，今天小編為大家?guī)淼谋闶悄行运ダ系男盘栆约霸鯓涌顾ダ稀ＯＭ梢宰尭魑荒行耘笥阎廊绾窝泳徦ダ稀?/p>
男性衰老的信號
表現(xiàn)1：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)的血液循環(huán)不好，人就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。
如今大部分人身處鬧市工作，加上城市噪音大和不良的用耳習慣，很多男性過了40歲就能明顯感受到聽力正逐步下降。
表現(xiàn)2：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這可能提示血管方面出現(xiàn)病癥。
當血液循環(huán)受到影響時，視神經(jīng)代謝也會出現(xiàn)障礙，造成視力減退。
因此，男性朋友一定要養(yǎng)成科學用眼的習慣，少熬夜。
表現(xiàn)3：運動能力弱
如果在運動后，心跳過快的現(xiàn)象一直沒有緩解，這說明心臟調(diào)節(jié)能力正在下降。
這是由于心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，平時愛吃高脂食物、不愛運動等習慣都會加速血管老化。
表現(xiàn)4：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。
研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
表現(xiàn)5：疲倦
40歲男性如果在工作或生活中經(jīng)常感到疲勞、無精打采，可能是內(nèi)分泌紊亂所造成，這說明雄激素水平正在下降。
表現(xiàn)6：性沖動減少
男人性能力下降的原因主要有心理和生理兩方面。
心理上的原因有審美疲勞、壓力過大;
生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)減慢，都可以引起勃起障礙。
如何延緩衰老
1. 常慢跑、打球
經(jīng)常運動可以幫助身體保持健康的狀態(tài)，同時能促進男性睪丸酮分泌，讓身體充滿活力，推遲更年期到來。
適當?shù)膽敉饣顒舆€能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，讓心情愉悅并緩解緊張情緒。
較好的運動有慢跑、游泳、或各種球類運動。
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對中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近，因此，男性在生活中要保證飲食的合理，盡量避免高油、高糖、高鹽的食品。
多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、核桃等;
多吃一些新鮮果蔬，其中的維生素能夠幫助清除體內(nèi)的氧化物，延緩衰老。
3. 戒煙戒酒、避免久坐
抽煙、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睪丸的正常功能，從而導致男性的更年期提前。
4. 防慢性病
許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期癥狀的因素。
一旦發(fā)現(xiàn)這些慢病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期到來。
5. 常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理變化，平時多和妻子交流，夫妻感情生活好，對體內(nèi)的雄性激素增加也有幫助。
6.飲食健康營養(yǎng)
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，關(guān)于增強身體機能是有益的。同時分可以協(xié)助身體吸收更多營養(yǎng)成分。
7.堅持幽默感
幽默和滑稽是堅持青春不老的大竅門。現(xiàn)代生活節(jié)拍加快，都會人任務壓力大，隨便發(fā)生發(fā)火身體機能衰退、亞健康的狀況。
8.襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門
性情開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑郁會招致男性重要。
通過上述文章的介紹，相信大家也知道了，衰老其實并不可怕，只要我們在生活中能夠積極鍛煉自己，經(jīng)常健身選擇合適的食物，便可以輕松對抗衰老保護身體健康，上述這些男性抗衰老的方法朋友們一定要牢記心中，這樣才能讓身體更健康。
