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男性遺精的幾個主要因素要知道 教你擺脫遺精的5項運動

遺精是男性常見的正常生理現象,不頻繁遺精就完全不用擔心,正常遺精是1月2~3次,次數過多或過少,表示異常遺精,此時要注意身體問題。男性遺精的幾個主要因素要知道 教你擺脫遺精的5項運動頻繁遺精不僅影響精神體力,個人衛生也會受到破壞,給生活帶來不少煩惱。

遺精的幾個主要因素

心理因素

很多男性白天看到刺激自己的東西和新聞等,在腦皮層形成興奮的爐子,做夢。

感染炎癥

男性染包皮炎、龜頭炎、前列腺炎等遺精。

體質虛弱

各器官功能不健全,無法控制射精中樞,導致遺精。

這幾個健身動作,讓你擺脫遺精煩惱。

自我按摩法

用雙手手指按順時針和逆時針的方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細背部、第二腰椎棘突下側開3指),按摩這2個穴位有助于調整和改善性功能。

仰臥收腹臂腿舉法

仰臥收腹,雙臂伸直頭部后,舉起雙腳同時迅速舉起雙臂,雙手和雙腳尖在腹部上方接觸,舉起時呼吸,恢復時呼吸。每天早晚可以做一次,每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強,上述動作重復次數可以逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恒,長期堅持必有效果。男性遺精的幾個主要因素要知道 教你擺脫遺精的5項運動

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。這樣重復,次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續時間可以逐漸延長,重復次數也可以逐漸增加。

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