1、注意裝飾

良好的外表、舉止和舉止會讓人更加自信和自信。更年期女性適當的裝飾會讓你看起來成熟。

2、加強體育鍛煉

這里有一些活動要推薦給你。首先，提倡跳繩。當人們跳繩時，他們的全身都在移動，大腦必須完全不斷地移動。持有繩頭的持續旋轉會刺激拇指穴位對大腦的影響，然后增加腦細胞的活力，以提高他們的思維和想象力。第二，提倡長跑，長跑可以產生大量的兒茶酚胺，兒茶酚胺可以加強大腦皮層的興奮過程，提高人們對刺激的敏感性，使人們快樂，感覺良好，食欲增加。由于更年期精神抑郁婦女的兒茶酚胺分泌量很低，建議這些人使用長跑直接治療精神抑郁癥。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物要好。

3、保持樂觀愉快的情緒

積極參與生活和工作，保持良好的情緒。良好的情緒可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精力充沛、精力充沛、食欲增強、睡眠穩定、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康和適應更年期有很大的好處。

4、注意飲食營養

對于更年期出現頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，應選擇富含頭暈、失眠、情緒不穩定的人B粗糧(小米、麥片)、豆類、瘦肉、牛奶等族維生素食品。牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜和睡眠的作用；綠葉蔬菜和水果富含B族維生素。這些食物對維持神經系統的功能和促進消化有一定的作用。此外，少吃鹽（適合減半普通鹽），避免食用葡萄酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食物。

月經頻繁、月經血量大甚至貧血的人可以選擇蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。通常，你也應該多吃豬肝、蔬菜和水果。如果你胃口不好，厭倦了油膩，你可以用紅棗、龍眼和紅糖做紅棗龍眼湯，或者用紅棗、紅豆粥作為零食，可以發揮脾臟和血液的作用。

體重增加和膽固醇增加的人應選擇含有優質蛋白質和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉和魚。多吃豆類和豆制品也是不錯的選擇。大豆富含鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，此外，大豆中的亞麻酸和亞油酸也能降低膽固醇。