踏青不踩雷，假期徒步指南來了
戶外徒步已經成為一種大眾化的，適合大部分年齡段人群休閑運動的方式。它不僅能夠有效緩解情緒低落，提振精神狀態，作為一種溫和的有氧運動，還能促進血液循環，降低患心血管疾病的風險。此外，多曬曬太陽更是有助于人體合成維生素D，增強骨骼健康。五一假期將至，相信不少朋友都有出游踏青的計劃。如果你是一個剛剛入坑戶
日常養生
每天走多少步合適？運動養生要“適度”
“大家現在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫藥管理局召開的新聞發布會上，中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心
奶茶中有沒有“科技與狠活”？教你識別
奶茶是很多人喜愛的飲品。隨著新版《食品安全國家標準 食品添加劑使用標準》(GB 2760-2024)(以下簡稱新版標準)正式實施，奶茶品質管控迎來新變化。新版標準如何影響消費者日常飲用的奶茶?面對琳瑯滿目的奶茶產品，該如何正確辨別、科學飲用？一起來看。來源：人民日報編輯/設計：喬業瓊
管理好情緒，讓你擁有健康身體！
情緒是人類對內外部事件或情境的心理反應，具有復雜且多樣的表現形式，根據體驗的不同分為正面情緒與負面情緒。正面情緒是指那些能帶來積極體驗和感受的情緒，通常與滿足、愉悅、幸福等狀態相關；負面情緒是指那些會帶來不愉快或痛苦體驗的情緒，通常與壓力、挫折、不幸等狀態相關。在快節奏、高壓力的現代生活中，我們往往
經常感覺emo？吃這6類食物有助改善心情
營養均衡的膳食模式有助于維持身體與心理的協同健康，哪些食物有助于調節情緒？為此，人民網采訪了首都醫科大學宣武醫院營養科主任醫師李纓。
合理膳食很重要！收好這份護胃小貼士
胃是人體重要器官，關系到全身營養的供應。據世界衛生組織統計，胃病在中國人群中的發病率高達80%，其中慢性胃炎發病率約30%，提高對胃健康的關注與重視刻不容緩。哪些不良習慣容易導致胃部疾病？對于各類人群有怎樣的護胃建議？不新鮮的剩菜剩飯最好別吃“老人家常常在家里頭‘勤儉節約’。很多剩菜、剩飯，有一些東
別扔！這些廚余垃圾，其實是中藥寶藏
中藥的身影無處不在，默默地守護著我們的健康。從廚房里的調料，到花園中的植物，再到我們常喝的茶飲，中藥的智慧和力量已經深深融入了我們的日常生活。今天，就讓我們一起來探索那些被你當廚余垃圾扔掉的中藥材，了解它、利用它，為我們的健康加分。荔枝殼荔枝殼為無患子科植物荔枝的外果皮。作為中藥的一種，在日常生活中
國家喊你好好睡覺！6個知識點要牢記
睡不好、睡不著？國家出手教你健康入眠！近日，全國愛衛辦會同相關單位共同研究制定《睡眠健康核心信息及釋義》，旨在引導群眾正確認識睡眠，養成健康睡眠習慣。如何做才能保持健康睡眠？兒童青少年、職業人群和老年人等重點人群需要注意哪些事項？一起來看看！
春季如何養肝？中醫推薦這六種綠色春菜
春季，自然界陽氣開始升發，是養肝的好時節。中醫認為青色入肝，適量食用綠色食物能疏肝理氣、清熱解毒。哪些綠色食物適合春季食用，又該如何食用有效發揮其功效？為此，人民網采訪了江蘇省中醫院感染（肝病）科副主任、主任中醫師車軍勇。
家里的飲水安全，很多人都忽略了這幾點
人民網北京3月24日電 （記者喬業瓊）據中疾控微信公眾號消息，在日常生活中，確保飲用水的安全和健康至關重要。為了達到這一目標，可以采取一些實用的小妙招來提升用水安全。煮沸殺菌自來水雖經水廠處理，但輸水管網可能存在二次污染。例如輸水管道（如灰鑄鐵管）長時間使用后可能會出現管道內部腐蝕和結垢，甚至出現裂
春日食養：一菜一粥一茶，疏肝健脾清肺
大地回春，暖意暗涌，此時通過調配飲食，可以達到疏肝健脾和胃 ，養心補腎清肺的養生功效。今天，就給大家介紹適合這一時節的一菜、一粥、 一茶。春筍火腿湯春筍剝皮，水洗干凈切片，火腿切片。春筍焯水后放入砂鍋，放入火腿，加水，中火燒開，小火慢燉半小時，調味出鍋。筍在古代有“蔬中第一珍”的美譽。竹筍長出土面前
如何養腎護腎？專家教你這樣做！
慢性腎臟病已成為全球危害人類健康的重要公共衛生問題。腎臟病和其他疾病不同，此發病癥狀具有隱匿性，因此很容易被忽視，通過日常的合理調養，有助于養腎護腎，減少腎臟病的誘發概率。
驚蟄時節如何養生？飲食宜“減酸增甘”
本報北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是驚蟄節氣，這是二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。此時，大地回暖，人們能明顯感受到春天的腳步越來越近。中醫專家提醒，此時養生的重點在于養肝護肝，保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免傷肝。同時，適當滋陰，使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展
鹽吃多了危害大!教你科學減鹽的9個妙招
鹽是生活和身體的必需品，人不能不吃鹽，但鹽絕不是多多益善的調味品，吃鹽過多會導致血壓升高，得心血管疾病的危險增加，還會流失身體中的鈣。限鹽可有效降低血壓，減少冠心病、中風等心血管疾病的發生。今天就給大家推薦9個有助于減鹽的妙招。1、盡可能自己做飯，每人每天的吃鹽量最好不超過5克。5克是多少？普通啤酒
養老并非生命的終點？00后這樣看！
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雨水至！養生注意健脾祛濕、防風御寒
今年2月18日是雨水節氣，這是二十四節氣中第一個反映降水現象的節氣。中醫專家提醒，此時陽氣初升，濕氣漸重，天氣乍暖還寒，養生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣、防風御寒。“中醫認為‘為陰邪，易困脾陽’。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師朱慧婷介紹，雨水時節，濕邪與風邪交織，易誘發濕疹、蕁麻疹、痤瘡
節后上火怎么辦？中醫幫你一鍵“滅火”
（原標題：節后降火氣，先搞清你的火在哪兒） 節日期間大魚大肉、黑白顛倒，原有的生活規律被打破，節后身體可能就好“鬧脾氣”，最常見的就是
小元宵里藏著"大學問"！買對吃對很重要
（原標題：藏在小小元宵里的大學問） 正月十五，是一年一度的元宵節，又稱為“上元節”。在我國“北方‘滾’元宵，南方‘包’湯圓”的習俗，廣
春節睡懶覺，怎么睡更香？專家來教你！
在春節期間，由于日常生活規律被打亂，加之飲食無節制（比如暴飲暴食、過量飲酒）以及熬夜等不良習慣，一些人會患上所謂的“春節病”。盡管春節是一個喜慶的節日，但預防這種“春節病”非常重要。北京大學人民醫院的專家提醒大家，在歡慶春節的同時，也應該保持健康的飲食習慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹
有一種難受叫"過年胃"！警惕吃出這些病
在春節期間，由于日常生活規律被打亂，加之飲食無節制（比如暴飲暴食、過量飲酒）以及熬夜等不良習慣，一些人會患上所謂的“春節病”。盡管春節是一個喜慶的節日，但預防這種“春節病”非常重要。北京大學人民醫院的專家提醒大家，在歡慶春節的同時，也應該保持健康的飲食習慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹