生理期如何減肥?大部分女性朋友都應該聽說過在女生生理期的時候可以適當的減肥，網友們定之為"經期減肥法"。那么，問題來了，經期減肥法的真相是什么呢?下面小編就給大家科普一下經期減肥法并分享經期減肥最快秘籍，剛興趣的朋友可以關注一下。
經期減肥法的真相
生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期。
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
經期減肥最快秘籍
經期減肥最快秘籍是利用女性月經期減肥分三個階段：
第一個階段：月經期第1天到最后一天。
第二個階段：月經期結束到排卵日。
第三個階段：排卵結束到經期前。
減肥的最佳時機是第二個階段，月經結束之后到排卵日之前的這個階段(月經開始后第6日到14日左右，可能有波動)，這個時候人的身心都在于活化狀態，可以消除身體水腫，減肥效果非常好。而第三個階段是最容易發胖的，在經期前十天左右到月經開始的這段時間里是很難瘦下去的。
為什么在生理期的第二階段能提高減肥效果呢，這是因為在這個階段卵胞激素會慢慢分泌，排卵期會到達頂峰，而且自律神經系統也會開始調整，細胞異常活躍，能有效促進血液循環，皮膚也會變得很好。
因為在女性經期的時候，體內的激素分泌會導致我們特別容易發胖，所以我們要把握好第二個階段來提高減肥效果。這個階段你可以適當的進行一些運動，幫助形成易瘦體質，體內的液體循環加速，新陳代謝功能也會很快，脂肪就可以很好的燃燒起來。
比如說，可以用快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥。在飲食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營養食物。只要持之以恒就可以減肥成功，另外在減肥期間，不要給自己太大的壓力，保持輕松愉快的心情，減肥更易成功哦。
經期減肥法相關的知識點都給大家科普到了，如果對經期減肥法還有什么疑問的可以在下方評論提出哦。通過本文可以看出女生在這個期間減肥的效果還是挺不錯的，不過小編還是建議采用這種減肥法的時候一定要了解透徹之后再實施，以免帶來不必要的傷害。
