腰痛是很多的辦公族和久坐族的一個困擾，腰中對于我們男性來說更是身體的一種不變的方，是那我們在補充當中，對于腰部的保健也是非常的重要的日常，一定要看那些我們運動的方式，那在鍛煉當中也是需要注意保暖和穿鞋的一些防止腰部頸椎傷害的問題，今天小編就來跟大家分享一下，如何避免女性出現腰痛的問題。
具體的解答如下;
1、調補腎陰
假使月經量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力。可多食用些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
我們在日常生活中，女性也會經常出現腰痛或者是，用補充不夠從而導致身體貧血等等的癥狀，我們可以調補腎陰來幫護理性的身體健康，日常當中像一些多食用的枸杞，山藥，桂圓，核桃等等都是具有一定的補腎溫補的效果以上就是關于身體的一些講解。
