《黃帝內經》感覺，腎精是人體的"生命之氣"。當一個人腎虧，便會出現這類實情：食欲不佳、難以入眠、尿頻尿多、渾身酸軟、出虛汗變多，甚至風寒感冒常常產生……它是腎虧導致身體免疫力下降的結果。
一、總鐘愛打呵欠
陰虛火旺的人經常會打呵欠，并且還會繼續再次感覺身體疲乏、渾身乏力這種。
二、經常感覺嘴中有點咸肝腎陰虛者除了口腔內部內部發咸以外還能看到舌色發紅、舌苔發白變松等癥狀，而陰虛火旺患者的舌色淡胖且舌邊部位有牙印。
三、畏首畏尾
腎虧會導致 的一種癥狀，并且除了怯弱，腎虧患者還會繼續再次發覺自身十分記憶減退。
四、特別怕冷腎虧中的陰虛火旺患者經常會出現這類癥狀，對于寒冷十分的較為比較敏感。此外，還會繼續再次感覺腰酸腿軟發寒發痛。
五、老打噴嚏
陰虛火旺患者還會繼續再次出現鼻子堵、流鼻水，肝腎陰虛病人會出現鼻子干癢、流濁流鼻涕等。
六、尿頻尿急小解次數明顯提升是腎虧的一種典型癥狀，伴隨著尿頻尿急的此外，腎虧患者的蛋白尿也會明顯提升。
除了以上的常見癥狀以外，面部發黑以及身體異臭這種也是腎虛的癥狀。
倘若馬上壯陽補腎，提高自身免疫力，可以非常好地改善這類孱弱臨床表現，防止"夏季病"侵入人體。小固教你"吃吃喝喝按揉"四部曲，輕松強"腎"運動健身！
1吃山藥清蒸山藥，健脾養胃滋陰養血
淮山藥味甘，性溫，氣陰兩補，補氣補血而不壅滯易上火，補陰而不助濕滋膩，為培補腎氣最寧靜之品，歷年來就被眾中醫學普遍夸贊。
《本草綱目》云："益腎精、健脾開胃。"《景岳全書》云："淮山藥能健脾養胃滋陰養血，滋精健腎，治諸虛百損，療五勞七傷。"
淮山藥極力推薦蒸著吃，蒸到爛熟軟糯，每天吃幾小段，十分健脾養胃益腎。
2吃枸杞必需枸杞，壯陽補腎健骨
枸杞子歸肝、脾經，吃點枸杞子能很好地補腎陽、平補陽氣、益腎清目、益氣養血、防衰老。
熬粥：枸杞與鮮淮山藥熬粥喝，有益于益氣養血潤肺止咳、滋補養生腎臟功能，是肺虛咳嗽者的飲食療法佳品；
煮茶：枸杞與黃菊花一起煮茶喝，可清熱去火、緩解皮膚衰老，適合長久性長坐的工薪族；
熬湯：生豬肉配枸杞熬湯，可改善腎虧骨弱的情況，尤其是在對老年人更加合適。枸杞能夠 壯陽補腎健骨、填精益生產髓；生豬肉性溫、味甘咸，具有滋陰養血益氣養血的功效。
做法：先將枸杞15克去沉渣、清理；姜蒜各有清理再切段、切一片預埋；生豬肉250克清理后切成片預埋。鍋內放少量油煮沸，放入姜蒜開展進行爆香后放入肉粒爆鍋一會兒，引進涼水，放入枸杞及少量米酒煮至肉軟爛就可以服食。
3熱水泡腳 揉腳用溫水泡腳，促進血夜呼吸系統，對心腦血管病、腎臟功能及睡眠全是有益處。倘若熱水泡腳和推拿按摩合在一起做，預期效果更強。
中醫藥學詳解，在脾經中有一個原穴，也就是腎臟功能原氣經歷和停留的部位，這一原穴就是太溪穴。它位于足里側，腳裸后才，內踝尖與跟健正中間的凹處。用另一側手的拇指按揉，有益于固腎精、壯陽補腎強腰。
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