當我們的身體經常鍛煉的話其實會增強我們的體質并且加強我們的抵抗力讓我們對于很多疾病可以免疫，但是雖然鍛煉對于身體有很多好處但是這并不代表著鍛煉量越大越好尤其是對于身體素質原本沒有那么高的人來說鍛煉過度會產生負面影響。
研究表明，不運動的生活方式會影響人類的健康和長壽，其危害相當于每天一包香煙。在無數的研究中，已經發現定期的體育鍛煉有益于身心健康。許多人已經發現運動對健康的好處：控制體重，肌肉力量，保持活力等。但是，與高強度運動相比，定期適度運動對身體更有益。那么，鍛煉過度的后果又是怎樣的呢?
鍛煉過度的后果
1、急性腎衰竭
運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉里的肌紅蛋白就會在腎小管里形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。
2、出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的，這里的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液里除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。
所以有時運動過量的時候常會有頭暈的癥狀出現，就是因為身體貧血導致的。
3、影響內分泌
當我們經歷過一次運動量大的鍛煉后，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛煉了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。
4、造成身體脫水
在運動的時候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。
5、易引發心臟疾病
我們在運動的時候，由于身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快，所以我們運動完后常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。
所以說鍛煉過度的負面效果還是很多的尤其是對于長期不鍛煉的人來說突然大量鍛煉反而會給身體帶來負面的影響，所以如果想要鍛煉的話還是要合理的安排自己鍛煉的時間這樣才能夠既達到鍛煉的目的并且同時也不會對自己的身體產生太多影響。
