我們經常會聽到有人說自己氣血虛但是很多時候我們對于氣血虛的概念卻并不了解其實氣血虛是生活中比較常見的一種情況，我們生活中很多不好的習慣都會導致氣血虛那么在生活中我們應該如何判斷自己的氣血情況并且進行改善呢?

很多人說補氣血，我又不貧血，怎么會血虛?

去醫院檢查往往都是不缺血，中醫上說，身體缺的是氣。氣不足，不能推動血液正常流通，我們的五臟六腑和毛發缺少了血的濡養，就會表現出缺血的癥狀。

所以補氣血這件事情，最重要的是先補氣。氣補足了，血液能正常的流通，就不會出現血虛的情況。

如何判斷氣血虛弱的情況呢?

怎樣才是氣血虛?說的是哪方面?

我們從以下幾個方面觀察診斷自己是否也中招了：

1、眼白混濁、發黃、有血絲

眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，眼睛干澀、黑眼圈，這就表明你氣血不足了。

小孩子的眼睛清澈明亮，而上了年紀之后就「人老珠黃」，眼睛不再清澈，就是因為氣血虧損了。

2、面色暗黃無光、皮膚干燥粗糙

氣血充足，臉上皮膚得到足夠的滋養，就會白里透紅、有光澤。

氣血不足時，皮膚猶如缺水的田地得不到水的灌溉，皮膚就變得干燥粗糙、暗黃無光澤，甚至長斑，用多少護膚品都提不起氣色。

怎樣才是氣血虛?說的是哪方面?

3、頭發干枯、掉發、開叉、白發

「發為血之余」，精血富余了頭發才會明亮有光澤，精血不足了，為了保證內臟、身體的需要，它就要舍去末梢，于是頭發就開始脫落、干枯、白發早生。

4、手心經常偏熱、出汗或冰涼

正常人的手一年四季都應該是溫暖的;如果一個人的手心經常偏熱、出汗或冰涼，就代表氣血不足。

5、睡眠質量差

入睡困難、夢多易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕都是血虧的表現。

成人如果能像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，表示氣血很足。

怎樣才是氣血虛?說的是哪方面?

具體應該如何養氣血呢?

你發現沒有，臉色發黃的人，經常吃飯不香、消化不良，吃點東西就肚子脹，不是便秘就是拉肚子，或長期大便不成形。時間長了，整個人要么特別消瘦，要么變成虛胖。

這是因為脾虛了，脾胃運化食物和水濕的能力變差，既不能把食物充分的轉化為氣血，又不能把體內的痰濕代謝出去，皮膚當然要出問題了。

氣血不足，皮膚萎黃、沒有血色光澤、干燥、松弛長皺紋;體內痰濕多，引起面色發黃;臉發胖;皮膚油膩又缺水，還容易長痘痘、酒糟鼻。而且眼袋明顯、眼瞼虛浮、發沉。

所以養氣色，先健脾胃準沒錯!但脾胃要慢養，急不來，冰凍三尺非一日之寒，相信你的脾胃也不是一天兩天變壞的。

喝粥是養脾胃最好的辦法

每天早晨煮點小米粥，加點花生、赤小豆、山藥、大棗、黃芪等健脾益氣之品，只要你堅持一個月，脾胃一定能好很多;如果痰濕重，還可以加點擅長健脾祛濕的陳皮、茯苓、薏仁;懷山藥、白扁豆、芡實、蓮子，可以健脾補腎、祛濕利水。

雖然不同等級的氣血虛弱，會有不同的方法來調理。但大體上來說，整個過程中，會有這3個大原則，貫穿我們養氣血的整個方方面面。

其實身體的各個方面都是需要我們自己進行內部調節的尤其是對于身體情況不太好的人來說很多的時候生活習慣起到了很大的決定作用，當我們發現自己的氣血不好的時候就要及時的從各個方面進行調整并且多吃一些對身體好的食物保養身體。