我們很多人都聽說過每天八杯水生活更健康的這種說法八杯水可以保證我們的身體擁有充足的水份不會出現缺水的情況，尤其是在比較容易出汗的夏天我們更是要及時充足的補充水分這樣才能保證身體內不缺水也可以讓我們的肌膚狀態更好。
每天八杯水是可以保證我們身體擁有充足的水分，可以避免身體出現缺水的情況，特別是在夏天的時候，我們要注意水分的補充，可以避免中暑以及皮膚脫水松弛的情況。每天喝八杯水的時間可以每隔2個小時飲用一些，在中午的時候可以適當的增加一杯，在晚上可以減少飲用水，避免出現尿急。
每天八杯水的正確時間
每天喝八杯水的正確時間是：
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食!(非常重要!身體排污靠它!)
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
3:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
5:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
10:00：睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體后，水分主要用于補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
每天八杯水的正確時間
水的生理功用
1、幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物：食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。
每天八杯水的正確時間
4、平衡體溫：當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
6、平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
所以對于人們來說養成正確的飲水習慣十分的重要只有正確的飲水習慣才能保證我們的身體不缺水并且起到對身體的好處，其中喝水是一件對身體很有好處的事情所以對于人們來說按時喝水十分的重要并且掌握了正確的喝水時間對身體更好。
