1。面宜多搓：兩手搓面，可使容顏白里透紅明亮
2。發宜多梳：用無名指梳頭發可以消除疲勞，頭腦清醒人的大腦。
3。目宜常運：閉上眼，以眼光左旋體右拐九遍，閉上眼少頃，忽大掙開，清熱去火。
4。耳宜常凝：以兩手掩耳，低下頭抬著頭5~7次，頭腦清醒，祛除私心雜念，能除頭旋疾。
5。齒宜常叩：每天早上醒來時之后，叩齒三十六次，可讓牙堅固。
6。可宜常閉：每日經常閉口粉刺調身，舌添上腭，呼吸均勻緩解，就可以使人體氣輪順暢，體液自生。
7。津宜常咽：平時嘴中有體液，因隨時咽下，可健脾開胃，促消化。
8。氣宜常提：隨鼻中吸氣，緩緩的做提肛運動，終止，即漸漸地吸氣，久做，可健身運動預防傳染病。
9。心宜常靜：經常保持頭腦清醒，消除私心雜念，常如此，可調氣寧心安神，
10。神宜長存：經常保持神智不清寧靜，但是多焦慮。無煩惱憂怨，保持樂觀的心理狀態，可以少生七情之患，使身體健康，
11。背宜常暖：背部為腎脈之居，足自然光膀光之所舍，人感受寒癥，多從背部起，保持溫暖，可以預防流感，堅固補腎壯陽。
12。腹宜常摩：用餐后，用勁摩腹，可以促消化，可冶療肚脹，嚴重便秘，
13。胸宜常護：經常胸部按摩，可以寬胸理氣，提升心臟功能。
14。腎宜常裹：以兩手緊兜外腎，閉口粉刺調身，能養腎精，堅固強腰。
15。語言常宜緘默：多言則耗氣量，緘默則養神，故言不宜過多。
16。皮膚宜常干沫：兩手搓熱，常擦搓全身上下皮膚，狀若淋浴間，可使全身上下血氣順暢，舒筋活血。
