證券對(duì)身體好的健康生活習(xí)慣，也就是我們所說(shuō)的健康的養(yǎng)生方式，現(xiàn)在已經(jīng)不像以前那樣做很多的體力勞動(dòng)，但是我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候天氣炎熱，很多的人都會(huì)是吃不下東西，特別是一些中老年人想要給身體補(bǔ)充能量的話，我們可以在早餐喝粥，下一點(diǎn)工夫，多吃一些有利于身體增加食欲，減少疲憊感等等癥狀的食療方式就可以了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，教你制作六款養(yǎng)生早餐粥在日常早餐當(dāng)中健康生活。
具體的解答如下;
第一鐘、宜食扁豆粥
做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
第二種、宜食雞蛋花粥
做法: 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。此粥是我國(guó)民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
第三種、宜食苡仁粥
做法: 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
第四種、宜食百合粥
做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
第五種、宜食赤豆粥
做法: 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補(bǔ)血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。
第六種、宜食絲瓜粥
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥
養(yǎng)生粥的制作方法是非常的簡(jiǎn)單的，一般沒(méi)有太復(fù)雜的戴不住，像經(jīng)常吃到的百合粥啊，絲瓜粥等等都可以按照本次分享的食譜來(lái)進(jìn)行，煮粥即可，而且很多的補(bǔ)血健脾，達(dá)到一定解除身體的燥熱，避免夏天中暑，等等的粥類(lèi)都是有很好的健康養(yǎng)生效果。
