饅頭和米飯是我們生活中比較常見也是比較主要的兩種主食所以很多時(shí)候人們?cè)跍p肥的期間通常都會(huì)少吃饅頭和米飯，因?yàn)轲z頭和米飯中含有比較高的碳水化合物所以不適合人們用來減肥那么饅頭和米飯相比哪種食物的熱量更高呢?
饅頭熱量是比米飯的熱量高，主要是饅頭是由面粉制作的，米飯含有很多的熱量，主要是淀粉的含量高，所以減肥期間不能食用太多的米飯跟饅頭。100克大米的熱量是116卡左右，而100克饅頭的熱量是230卡，這也是為什么我們吃相同的食物，我們會(huì)感覺饅頭是比較腹脹的情況。
饅頭熱量高還是米飯熱量高
米飯熱量高還是面食熱量高
1、米飯：
在平時(shí)的生活當(dāng)中，100克左右的大米能夠制作成200克左右的米飯，主要是因?yàn)榇竺子幸欢ǖ奈?，而且大約是70%左右，所以煮熟之后的米飯熱量被大大降低了，就相當(dāng)于100克左右的米飯，熱量在116千卡。
2、饅頭：
其實(shí)在蒸制饅頭的過程中肯定會(huì)吸收掉一些水分，但是饅頭的心水料沒有米飯那樣多，大約會(huì)吸附44%左右的水分，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)測(cè)定100克左右的饅頭熱量大約是236千卡。
米飯吃多會(huì)胖嗎
米飯屬于碳水化合物，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖的。所以要多吃蔬菜，少吃主食，一頓飯一兩到二兩主食就可以了。
意見建議:
對(duì)于一個(gè)正常人來說，多吃就會(huì)長(zhǎng)胖的。只有個(gè)別吸收不良的，才會(huì)怎么吃也不胖的。建議你如果想保持身材的話，還是控制飲食加運(yùn)動(dòng)最好。
饅頭熱量高還是米飯熱量高
饅頭的營(yíng)養(yǎng)更高
饅頭當(dāng)中含有維生素B1和維生素E，但是米飯當(dāng)中這兩種成分卻少之又少。并且饅頭和米飯的蛋白質(zhì)含量也有著很大的差異，饅頭中的蛋白質(zhì)含量是米飯的三倍左右。并且饅頭中的含鈣量也比米飯的要高得多，饅頭所含的膳食纖維也是米飯中的要更豐富些，所以，從營(yíng)養(yǎng)上而言，饅頭更好。
米飯更容易被消化
米飯和饅頭的原材料是大米和小麥，而這兩種當(dāng)中都含有植酸，這種物質(zhì)能夠有利于促進(jìn)我們?nèi)梭w的小紅啊。大米在烹制的過程當(dāng)中并不會(huì)破壞掉植酸，而饅頭在制作的過程當(dāng)中會(huì)發(fā)酵，那么就會(huì)損失掉一部分的植酸。所以兩者相比較而言，米飯更容易讓人消化。所以，通常當(dāng)我們腸胃不好，食物難消化的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)叮囑我們喝一些大米粥。
米飯的能量要低得多
通常我們?cè)跍p肥的過程中，多注意的就是食物當(dāng)中所含有的能量。從能量上的角度而言，米飯當(dāng)中的能量要比饅頭要低一些。根據(jù)相關(guān)的研究表明，等同質(zhì)量的饅頭和米飯，饅頭所含有的能量卻是米飯的兩倍。所以米飯?jiān)谀芰可弦瑞z頭低得多。
在減肥時(shí)，吃米飯好還是吃饅頭好?
如果想要健康減肥的話，那么最好的就是將米飯和饅頭搭配著吃。主要是因?yàn)槊罪埖臒崃勘容^低，如果只吃米飯不吃饅頭的話，那么就很有可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，并且在飲食上如果在加入一些粗糧，增加膳食纖維的攝入量，那么減肥的效果就會(huì)更加明顯。
饅頭熱量高還是米飯熱量高
米飯有點(diǎn)餿還能吃嗎
不建議吃了，已經(jīng)有很多的細(xì)菌微生物了，吃了對(duì)身體也沒有好處，反而還會(huì)拉肚子。
1、米飯變壞變餿,是由于金黃色葡萄球菌或蠟樣芽孢桿菌及其它腐敗細(xì)菌在剩下的米飯上大量生長(zhǎng)繁殖所造成的。
2、金黃色葡萄球菌和蠟樣芽孢桿菌在攝氏32-37℃溫度下繁殖最快.這兩種細(xì)菌在繁殖過程中還能產(chǎn)生腸毒素。
3、人吃了含有腸毒素的餿米飯就會(huì)引起食物中毒.這種食物中毒潛伏期短,一般1-5小時(shí),中毒癥狀主要有惡心、反復(fù)嘔吐、腹瀉等，有的還有頭暈、頭痛、發(fā)低燒等。
4、米飯變質(zhì)以后是不能再吃的，變質(zhì)就說明米飯壞掉了，出現(xiàn)發(fā)酸或者變餿等多種不良狀況，變質(zhì)以后的米飯中會(huì)有多種細(xì)菌存在，人們?nèi)绻俳又秤?，不但?huì)感覺味道特別不好，還會(huì)讓這些細(xì)菌進(jìn)入身體內(nèi)部，引發(fā)腹痛或者腹瀉等多種疾病。
雖然米飯要比饅頭的熱量低一些但是對(duì)于減肥的人士來說其實(shí)無論是饅頭還是米飯?jiān)跍p肥的期間都盡量少食用，但是需要注意的是無論是饅頭和米飯哪一種食物我們都要適量的進(jìn)行攝取這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡避免營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
