職場中有很多困難和挑戰,很多人因心理壓力大、不能快速適應或對工作感到厭煩容易出現恐懼的心理狀態,那么職場人員應如何克服上班恐懼癥呢?
1、調整好作息時間
假日期間家庭聚會、朋友聚會是避免不了的,一些人又開始了豐富的熬夜生活,作息時間亂了,到了上班日,很難迅速回歸到正常的工作中。因此,在即將迎來上班日的那幾天里,就要開始調整自我心理狀態,恢復正常的作息時間,慢慢回到上班的節奏上來。
2、工作之余的放松
工作壓力大,各種績效考核讓人實在頭疼,平時在工作之余,可以適當的做一些自我放松,別讓精神繃得那么緊,增加一些有益健康的戶外活動,不妨在假日郊游踏青,感受一下自然的氣息,也可以登山、跑步、練習瑜伽等。
3、將自己的恐懼羅列出來
想要解決恐懼就必須要找到問題的源頭。可以將自己上班感到的恐懼一一羅列出來,然后,再進行情景模擬,分析這種情況會造成你的恐懼,找出原因,或許事情其實并沒有你想象中的那樣復雜,恐懼也就顯得多余了。
4、有意識地訓練自信心
當人充滿自信的時候,一切困難都能夠迎刃而解,自信能讓你有克服的能力,克服上班的恐懼心理,抗挫折能力也能大大提高,時刻告訴自己:我就是最棒的。
5、發現意義
很多人產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時必須好好地問自己,到底自己想要追求的是什么,這個工作對你還有沒有意義,如果你連一點意義都找不到,也許就真的該考慮換工作了。
6、認知療法
不知道的事情不怕去問,加強動力去認識了解周圍事物的運作方式。
7、正確自我定位
少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”,多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
