受訪權威專家：中華民族中醫(yī)藥學會推拿按摩聯(lián)合會副主任委員 、湖北中醫(yī)醫(yī)院推拿按摩科/康復醫(yī)學科負責人 趙焰

俗話說得好：“五臟調合，病癥不到找?！蔽迮K作用衰微與多種多樣病癥息息相關，保養(yǎng)好五臟六腑，即可“正氣存內，邪不可干”。中華民族中醫(yī)藥學會推拿按摩聯(lián)合會副主任委員、湖北中醫(yī)醫(yī)院推拿按摩科/康復醫(yī)學科負責人趙焰表明，依據五臟的經脈和穴道不一樣，每一個五臟六腑的健康養(yǎng)生姿勢都有差別。

心最喜歡拍打手臂里側。心與手少陰心經和手厥陰心包經2個經脈相接，且都坐落于上臂里側。拍打手臂里側，刺激性經脈，等同于給心血管一個良好刺激性，有利于提升心臟供血作用。拍打從胸口位置剛開始，拍至手指頭就可以。每天一次，每一次不超過五分鐘為宜，幅度以拍打時覺得舒服為宜。心怕寒，除開拍打手臂里側，還可把手掌心搓熱后捂在心臟的位置上柔和推拿，可具有散寒功效，該姿勢每日可做2~3次，每一次捂一分鐘上下。

肝最喜歡伸懶腰。肝主情志，以暢達主導。長期工作中或維持一個姿勢，非常容易造成肝氣郁結。伸個懶腰，人要覺得心情愉快，也可以伸展人體，放松身心，做到調整情志、寬胸行氣的功效。中醫(yī)學覺得肝經從兩肋歷經，因此 推搓兩肋也有利于肝經的血氣運作，能刺激性兩肋處的期門穴和章門穴，具備健脾胃行氣、舒肝解郁、調合肝膽腸胃等作用?？蓛墒猪樦{肋（肋骨）往下“搓摩”，每天一次，時間操縱在五分鐘內。

脾最喜歡揉肚子。腹部處于身體正中間，腎經、胃經、脾經、肝經均在腹部有循行，肝膽腸胃大小腸等內臟器官也都坐落于腹部。腹部就如同樞紐站，通暢不擁擠，才可以確保人體經絡四通八達。揉腹部能夠磨擦刺激性腧穴等穴道、提高隸屬經脈作用，調整五臟六腑作用。脾為后天之本，中醫(yī)學一直倡導“腹宜常揉”的保健法， 飯后三十分鐘，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時針轉動揉動，每一次約10~15分鐘。長期性堅持不懈，可提升腸胃蠕動、提高腸胃作用。

肺最喜歡叩擊后背。后背肩胛骨地區(qū)是肺臟的投影面，有肺腧穴、大椎穴等許多穴道。叩擊后背地區(qū)，能非常好地刺激性經絡穴位，具有推拿肺臟的實際效果，有利于排痰，使氣管更順暢。能用兩手向后扣打，也能用綿軟的輔助器材拍打后背。一般從下往上，從肺底端到肺肩膀，從兩側往里側次序拍打。頻率每天一次，每一次操縱在5~二十分鐘（不造成疲憊感），幅度以舒服無痛感為宜。除此之外，也能用熱純棉毛巾散寒。洗澡的時候用35℃~38℃的溫開水，先從后背剛開始，從上向下，再到前乳房肋骨地區(qū)，敷熱五分鐘上下，能夠振奮氣血、散寒。

腎最喜歡踮腳。腳與身體的腎經密切相關，踮起腳尖可刺激性足少陰腎經(源于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上漲)、輸通足三陰經，使身體的氣往上運作，進而溫補腎臟功能、激起中氣。俗話說得好，人老腳先衰。踮腳還能夠提高足根處的魅力，防止衰退。每日能夠早中晚各一次，踮腳頻率操縱在2~三秒一次，每一次時間1~2分鐘，覺得腳底發(fā)熱就可以。

除此之外，立即推拿心、肝、脾、肺、腎相匹配的人體部位，也可以具有一定的保養(yǎng)的功效。每一個位置每日能夠搓摩1~2次，每一次五分鐘之內，覺得發(fā)燙就可以。掌握五臟和經絡穴位，更有利于提高推拿實際效果。趙焰提示，之上的健康養(yǎng)生姿勢也是有有關常見問題：

1.惡性腫瘤病人、皮膚破損病人和重疾發(fā)病期的群體不適合應用。

2.全部姿勢均注重溫和適當，用勁過大，特別是在請他人幫助時，出現(xiàn)痛感很有可能反倒傷身。自身推拿時以覺得舒服、推拿位置發(fā)燙為宜。