由于現在的人壓力很大，所以晚上經常會失眠。睡眠不足導致第二天工作沒有精神、整個人都無精打采的。睡眠不足該如何調理呢，常吃以下這幾種食物能夠促進你的睡眠。
百合
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
百合營養(yǎng)搭配有常見的這幾種
和枸杞一起吃：可補腎養(yǎng)血、清熱除煩；
和核桃一起吃：可消炎、止咳平喘；
和蓮子一起吃：可清心鎮(zhèn)靜；
和銀耳一起吃：可清咽潤肺；
和蘆筍一起吃：可去火止咳；
和梨一起吃：可化痰平喘；
和雞蛋一起吃：可滋陰潤燥、除煩熱、補陰血。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
牛奶
這是大眾都知道一種安眠食物，而且營養(yǎng)價值也很高，因此睡前喝杯牛奶，有安神的作用，它有一種色氨酸物質，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。
一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
睡眠不足的人有哪幾個現象？建議有以下現象的人一定要多吃以上幾種食物。
健忘
這是睡眠不足的人常見的表現，經常會忘東忘西，突然想不起來哪個東西放在哪個地方了，或者突然想不起哪個人的名字了，記憶力也下降，這些都是因為長期睡眠不足導致的后果。
容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。
所以睡眠不足的人反而更加容易發(fā)胖，不想胖的人就調整好自己的睡眠吧。
變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩(wěn)，或者行動中磕磕絆絆。
