過完正月十五，才算過完年。按照風(fēng)俗，今天過節(jié)要吃湯圓。然而，到底要怎么吃才不長胖？
首先，咸口的湯圓是優(yōu)先選擇。
當(dāng)然，如果能夠接受的話，除了含鈉太高之外，鮮肉湯圓是所有口味重碳水化合物最少，蛋白含量最好的，甚至脂肪含量還比甜口的略低。湯中再煮點(diǎn)綠葉蔬菜、蝦皮、香菇等，味道也不錯(cuò)。
其次，選擇傳統(tǒng)黑芝麻、豆沙、花生、五仁餡的。
吃到的還算是比較實(shí)在的堅(jiān)果、雜豆。甜湯圓盡量少用或不用糖水煮；盡量少吃炸湯圓、炒湯圓，減少油脂攝入和不消化。
然后，可以嘗試紫薯、紫米、南瓜這類口味。
但是，它們并不完全像包裝宣傳上的“低熱量”、“健康”、“有營養(yǎng)”，畢竟粗、雜糧食材的添加量很有限。
最后，才是選擇水果、鮮花或巧克力口味的。
水果、鮮花的餡心，往往依賴更多的香精提供風(fēng)味，而且糖和油的用量一點(diǎn)也不會(huì)少；水果本身的維生素C、纖維素等健康要素，更是不可能在餡里面能吃到。
吃多了湯圓，其實(shí)問題也不大，多吃一顆，只要快速步行20分鐘，就好啦。嗯，一顆，只要20分鐘……時(shí)間太長嗎？那么就在吃湯圓前先喝一杯羅漢果荷葉茶，會(huì)幫助你控制飲食，到時(shí)嘗嘗個(gè)把湯圓過過癮就好，還不容易胖，不妨一試。
還有福利哦：吃多久坐，沒事多動(dòng)動(dòng)，在辦公室也可以做！
1.雙手交叉，手心向外伸展，盡量打開肩部，然后復(fù)原，做5次；
2.伸肩縮頸，保持2秒，然后放松復(fù)原，做5次；
3.俯視，然后仰視，保持2秒鐘，做5次；
4.伸肘與肩平，做繞肩運(yùn)動(dòng)，先向前，再向后，各做5次。
運(yùn)動(dòng)減壓福利，你get了嗎？
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