人體哪個(gè)部位越長(zhǎng)會(huì)影響壽命?據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，腰圍過粗會(huì)使預(yù)期壽命縮短，無論男女皆是如此。研究發(fā)現(xiàn)，在排除身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、吸煙、飲酒和運(yùn)動(dòng)等因素影響后，腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥而死亡的風(fēng)險(xiǎn)升高。與那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更大。

腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。俗話說：腰圍越長(zhǎng)，壽命越短。這是有科學(xué)根據(jù)的。近些年，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10多萬人的健康狀況，被調(diào)查對(duì)象中男性4.8萬人，女性5.6萬人，年齡均在50歲以上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論男女，無論體重如何，腰圍粗的人較容易患病死亡。美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。

據(jù)悉，腰圍粗細(xì)或許與人體內(nèi)臟脂肪多少直接相關(guān)，而內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。同時(shí)，腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

衛(wèi)生計(jì)生委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍 85厘米，女性腰圍 80厘米即為超標(biāo)。此外，即使那些體重在正常范圍的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。

那么要把腰圍上多余的肉減掉該怎么做?

減肥非一朝一夕之事

當(dāng)你注意卡路里攝取量以及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)在無意間減0.5公斤。

這看起來并不多，但是隨著你持之以恒，你減下的數(shù)字會(huì)累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時(shí)間瘦下來。

規(guī)劃一個(gè)明確又實(shí)際的目標(biāo)

也許你的目標(biāo)是穿上大學(xué)畢業(yè)就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個(gè)減肥的毅力，你需要更明確的目標(biāo)。

每個(gè)星期天晚上你就先想好本周的目標(biāo)，并且制定每周運(yùn)動(dòng)三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后，在下個(gè)周末獎(jiǎng)勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)，可以買個(gè)新運(yùn)動(dòng)水壺、健康雜志或運(yùn)動(dòng)用的隨身聽多添加一首歌!

每周記錄自己的體重

減肥是需要長(zhǎng)期經(jīng)營(yíng)，因此你可以記錄自己的進(jìn)度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

在你的日歷或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什么方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)的持續(xù)下去!

飲食記錄或減肥日記

你一整個(gè)禮拜都吃健康低熱量的餐點(diǎn)，但是體重毫無變化。你想騙誰?也許偷吃了一些洋芋片、薯?xiàng)l或餅干，卻自動(dòng)忘記了!

不妨記錄下來每日的飲食內(nèi)容吧，這樣你會(huì)更容易明白自己為什么瘦不下來，這也會(huì)讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對(duì)大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊!

不要獨(dú)自減肥

朋友與家人是最棒的動(dòng)力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。

周末可以跟朋友一起參加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然后互相分享食譜、塑身動(dòng)作。找一個(gè)可以信賴的朋友，會(huì)在你前往面包店的途中把你拉回，帶你去跑步!