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每天睡多久才夠?年齡是重要影響因素!

普通人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡覺中度過,但有的人表示,自己每天只睡4個(gè)小時(shí)就夠了。那么,不同人群每天到底應(yīng)該睡多少個(gè)小時(shí)?補(bǔ)覺有用嗎?同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李清偉分享相關(guān)知識(shí)。

李清偉表示,睡眠的時(shí)長是隨著年齡變化而不斷變化的。一般而言,小學(xué)生要保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右,初中生每天睡眠9個(gè)小時(shí)左右,高中生每天睡眠8個(gè)小時(shí)左右。

“對(duì)于成年人來說,每天睡眠6-8小時(shí),60歲以上老年人適當(dāng)減少,也需每天睡眠6個(gè)小時(shí),這有助于減少癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。”李清偉說。

是否存在每天睡眠4個(gè)小時(shí)就足夠的情況呢?對(duì)此,李清偉強(qiáng)調(diào),這只是極個(gè)別例子,并不是科學(xué)的睡眠方法,容易對(duì)身體健康造成損害。

在日常生活中,總有不能有效睡眠,導(dǎo)致第二天疲乏的情況,有些人就會(huì)采用補(bǔ)覺的方法來改善睡眠。那補(bǔ)覺有用嗎?對(duì)此,李清偉表示,偶爾一次的失眠,可以采用補(bǔ)覺的方法來改善,有助于緩解疲乏。

“如果經(jīng)常睡眠不好,采用補(bǔ)覺的方法就會(huì)弊大于利,可能會(huì)加劇失眠。”李清偉說,一周有3天或3天以上的失眠,連續(xù)1個(gè)月,需及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

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