都說愛美是女性的天性，擁有白嫩光滑的肌膚，是很多女性的心愿，但是現實卻是殘酷的，生活不規律、經常熬夜、飲食不注意的女性比比皆是，這樣一來，就很容易傷害自己的皮膚，總顯得暗黃，沒有光澤，更上去好像老了好幾歲。
對于這些煩惱，其實女性朋友可以從飲食著手，常吃這些食物，女性的膚色更顯紅潤有光澤，快來一起看看吧。
銀耳
銀耳的營養價值很高，有豐富的粗纖維、蛋白質、氨基酸等，能滋陰潤膚，幫助護理肌膚，長期堅持食用，有淡化斑點的作用。還含有豐富的膳食纖維，對減脂塑身也有一定的積極作用。對于銀耳，煮成銀耳小米粥或是煮成銀耳蓮子湯都是不錯的吃法。
紅棗菊花粥
在家可以自己做紅棗菊花粥，紅棗含有豐富的維生素，滋陰補血，補虛益氣，此食方有健脾補血的作用，長期食用可使面部膚色紅潤。
西紅柿
西紅柿很多人都經常吃，它對于我們的肌膚保持水嫩也有不可磨滅的作用。西紅柿含有的番茄紅素、維生素等，都是對肌膚好的營養素，能保護皮膚黏膜，滋潤肌膚，可常吃。
杏仁
杏仁含有豐富的維生素E、糖類等，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。此外，其也有潤腸通便、止咳平喘等作用，對健康益處多多。
除了常吃這些食物，平時堅持運動、保持開朗樂觀的性格，也有助于保護肌膚健康噢。
