饅頭和米飯全是大家生活起居中普遍的正餐，那吃一個饅頭和吃一碗米飯哪一個更能減肥呢？饅頭和米飯對比，哪一個又更強消化呢？讓我們一起看來一下吧。
吃一個饅頭和一碗飯誰更能減肥饅頭。
1.從發熱量上而言，100g的米飯中常含的發熱量大約在116大卡上下，而100g的饅頭的發熱量值大約在109大卡上下，二者對比得話饅頭的發熱量非常低一些。
2.饅頭中帶有很多的膳食纖維，因而饅頭的飽腹感要遠比米飯好些，這類飽腹感強的食材服用后可以降低別的熱量高的食物的攝取，進而可以具有協助減肥的實際效果。
只吃饅頭能減肥嗎不建議選用這類只吃饅頭的方法來開展減肥。
由于饅頭的營養成分比較單一，只吃饅頭得話非常容易出現營養成分攝取不夠，進而出現缺乏營養的狀況，那樣就會比較嚴重的危害身心健康。
此外饅頭中木薯淀粉、糖分成分較高，服用過多饅頭得話就會造成身體糖分產能過剩，進而使其沉積在身體產生人體脂肪。提議假如要減肥得話一定要采用身心健康有效的方法。
饅頭如何吃減肥操縱量吃饅頭的情況下一定要操縱量，不應多食，此外假如吃完饅頭得話就盡可能不要吃別的正餐，那樣才可以降低發胖的概率。
提升健身運動假如吃完饅頭又擔憂發胖得話，就可以提升健身運動，靠健身運動的方法將攝取的發熱量釋放出來出來，那樣就不容易長胖了。
饅頭和米飯哪家好消化饅頭。
饅頭和米飯相較為得話，饅頭會比較好消化。二者盡管都帶有很多的木薯淀粉成份，可是二者的木薯淀粉構造并不一樣。
饅頭主要是由小麥面粉制成的，其木薯淀粉歸屬于直鏈淀粉，又稱之為可溶性淀粉，其更非常容易被身體所消化。而米飯中的主要成分全是碳水化合物及其米精蛋白質，且米飯的材質相比于饅頭而言會略微硬一點，因此 米飯就會不容易好消化。提議胃腸不好的人能夠 要用饅頭來作為正餐。
