一個西瓜相當于8碗米飯?夏季怎樣開心地吃瓜
日常養生 919 0
夏季怎能缺了西瓜！據2010~17年西瓜生產量統計分析，中國是世界第一產瓜強國，我國生產制造了全世界70%的瓜。殊不知，一個西瓜相當于6碗米飯乃至8碗米飯的叫法，讓很多人害怕放縱吃完。
無論是6碗、8碗，全是一個類比的定義，事實上西瓜的熱量確實挺高。
一般來說，100克西瓜的熱量大約是25千卡，換句話說一個8~10斤的西瓜可出示1000~1250千卡的發熱量，一碗米飯(200克)的發熱量大概為230千卡。塊頭更大的西瓜，也類似等同于8碗米飯了。并且，西瓜中的糖絕大多數是葡萄糖，葡萄糖的特性是在吃的情況下不易感覺飽。因此，吃西瓜的情況下較為無法操縱攝取量，非常容易一不小心就吃多了。
因而，從之上二點看來，西瓜確實不可以吃太多，尤其是在三餐以外最好是不必吃太多的西瓜，不然非常容易攝取過多發熱量，非常容易讓人發胖。
針對西瓜，糖尿病患者的憂慮會更多一些，西瓜那么甜，害怕吃呀。西瓜的血糖轉化成指數值(GI)，是體現食材造成身體血糖上升水平的指標值)是72，確實是高GI值食材，能快速上升血糖。
但是，分辨食材對血糖的危害，除開看血糖指數值，也要看血糖負載(GL，GI沒有全方位敘述糖份，相互配合GL能更全方位地敘述食材對身體中血糖的危害)。例如西瓜和梳打餅干的GI全是72，但梳打餅干GL約為55，而西瓜的GL約為5，二者的GL相距l0倍之多。換句話說，相對性梳打餅干而言，西瓜對血糖的危害不大。
自然，說西瓜對血糖危害小的前提條件是很少吃！總體來說，糖尿病患者并不是肯定不能吃西瓜，2兩西瓜還是無需太擔憂的。(食品類與營養成分信息內容交流中心科學技術部阮光鋒)
上一篇：
三伏天那樣科學應用空調，做好身心健康安全防護
下一篇：
科學發現：過多健康養生并不太好，儲存點“不良習慣”更有利身心健康
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
338
網傳西瓜是催熟的，瓜蒂突起就是用藥了，正常的西瓜是平的或是凹下去；籽兒是白的、黑白籽兒分布過于明顯，真相是這樣嗎？對此，農業農村部農產品質量安全風險評估實驗室（杭州）專家王強、宋雯給出解釋。專家一致表示，“西瓜是催熟的，瓜蒂突起就是用藥了，正常的西瓜是平的或是凹下去”的說法是錯誤的。專家說，當前，市
587
清炒西瓜皮的做法 - 家常清炒西瓜皮的做法非常簡單易學。如果清炒西瓜皮怎么做好吃,清炒西瓜皮的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文清炒西瓜皮的家常做法大全,用最短的時間讓你學會清炒西瓜皮的做法
601
西瓜在夏天確實是一種非常受歡迎的水果。夏天幾乎沒有人不吃西瓜。它美味可口，解渴。然后有人問，你能在以吃西瓜減肥嗎?今天讓我們簡單地談談，光吃西瓜的情況下減肥嗎?準確來說，西瓜可以減肥的，因為西瓜幾乎都是水分，不含脂肪，熱量不不是很高，一斤西瓜的熱量差不多是4兩米飯的熱量，所以，如果能將西瓜的分量控制
1529
西瓜這一種水果是我們一到夏天家庭中最愛吃的一種水果，和水瓜當中富含有豐富含有豐富的微量元素，很多的家庭當中都可以，夏天解渴的時候最好吃，但是西瓜是有一些虛寒體質的人是不用建議食用的，在中醫當中可能會使我們身體寒濕，食欲下降，今天小編就來跟大家分享一下西瓜含糖量高怎么吃才好。具體的解答如下;1.飯前飯
1869
很多的減肥人士最害怕的食物就是米飯，因為米飯是我們組織之一，是很多的燙水，非常不適合我們在減肥的時候吃的一種輔食，但是南方地區每天都是需要吃米飯的，想要戒掉米飯對于我們來說是有一定的困難性，那如果經常吃米飯，對我們的身體有哪一些好處和營養物質的，那今天小編就來跟大家分享一下，米飯對我們身體有哪些燃料
1998
肥胖是現在很多人都容易出現的問題，現在人們又比較重視生態，所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認為大米也不可以多吃，其實是有一定根據的，大米的含糖量相對來說比較高，減肥的時候可以少吃一些，但是不要吃太多，對于減肥沒有好處。減肥吃大
367
黃燜雞米飯的做法 - 家常黃燜雞米飯的做法非常簡單易學。如果黃燜雞米飯怎么做好吃,黃燜雞米飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文黃燜雞米飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會黃燜雞米飯的做法
464
糯米飯豆皮的做法 - 家常糯米飯豆皮的做法非常簡單易學。如果糯米飯豆皮怎么做好吃,糯米飯豆皮的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文糯米飯豆皮的家常做法大全,用最短的時間讓你學會糯米飯豆皮的做法
654
眼病健康比眼藥水更護眼 很多人上學時做眼保健操為了應付了事，畢業后更全忘到腦后了，根本不認為它可以保護眼睛。取而代之的是，眼睛干了，點幾滴眼藥水;累了，也點幾滴。其實，眼保健操才是最省錢、有效的方法。它是根據中醫學推拿、經絡理論，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼部氣血通暢，調整眼及頭部的血液循
593
英國一項新研究顯示，經常玩紙牌和棋類游戲可能有助減緩老年人認知衰退。研究報告發表在新一期美國《老年病醫學雜志》上。英國愛丁堡大學的研究人員選取了1000多名1936年出生、居住在蘇格蘭的受試者，測試評估了他們在70歲、73歲、76歲和79歲時的記憶力、解決問題能力、思維速度和一般思維能力。研究人員還
2085
一提起龍葵素相信大家知道龍葵素的人并不多并且很多人也沒有接觸過龍葵素但是其實龍葵素是存在于我們每個人的身邊的，只不過我們大多數人并不知道龍葵素的存在或者是不知道那是龍葵素而已那么龍葵素究竟存在于我們生活的哪個方面呢?要是說到龍葵素大家可能并不了解，土豆發芽中就含有龍葵素，大家都知道如果誤食了發芽的土
1313
2020年08月30日健康養生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、張伯禮建言上千年藥鄉甘肅：中醫學與中藥“兩條腿”行走2、權威專家：早發現、早治療、規律性隨診潰瘍性腸炎不恐怖3、《黑豹》男演員患結腸癌過世權威專家：排便發現異常要警醒4、政商學術界“云”聚藥博會甘肅現行政策“硬通貨”線上招商5、甘肅發掘傳統醫學特色優點：講中醫學小故事傳國之文化藝術6、兒童返園防疫攻略7、智能化為北
947
黃芩、枸杞子這二味中性化中藥材一直被大家用來泡水喝，而且遭受大家的鐘愛。那麼黃芩和枸杞泡水喝有什么作用呢？下邊一起來了解一下。黃芩和枸杞泡水喝有什么作用1.杜絕發燒感冒黃芩枸杞子泡水的益處取決于能夠協助病人改進身體素質，杜絕發燒感冒的難題。因此假如身體素質較弱，一直得了發燒感冒何不在日常生活中適度的