坐月子的這一個(gè)月對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是十分重要的在這個(gè)期間女性的身體通常處于比較虛弱的狀態(tài)，所以一些疾病也是比較容易在這個(gè)階段出現(xiàn)的。也正是因?yàn)槿绱嗽谧伦拥钠陂g吃好睡好就成了十分重要的一件事情，那么月子餐應(yīng)該如何安排呢?
月子餐是非常重要的，因?yàn)樵谧伦拥臅r(shí)候，產(chǎn)婦的身體處于非常虛弱的狀態(tài)，很多疾病也容易在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)。因此，平時(shí)除了很多問(wèn)題需要注意之外，吃好是相當(dāng)重要的。但并不是所有人都清楚月子的過(guò)程中該吃什么。下面咱們就來(lái)看看坐月子餐30天食譜大全。
坐月子餐30天食譜大全
(1)產(chǎn)后第1周食譜
早餐：開(kāi)心果、帶殼蛋、黑芝麻豆?jié){、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣(mài)、黑芝麻豆?jié){、魚(yú)肉山藥粥
午餐：豬肚扁豆湯(健脾去濕，益氣暖胃)、陳皮牛肉(健脾行氣、開(kāi)胃化濕、益氣養(yǎng)血)、鱸魚(yú)燉蛋(養(yǎng)血生精、補(bǔ)腎)
下午茶：水果、水果西米露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山藥奶茶
晚餐：豬肚、淮山燜牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜、紫米飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆?fàn)F田雞
夜宵：牛奶、心形椰香包，鰱魚(yú)小米粥
坐月子餐30天食譜大全
(2)產(chǎn)后第2周食譜
早餐：栆香紅糖開(kāi)花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補(bǔ)腎粥、秘制養(yǎng)肝腎豆?jié){、米酒荷包蛋
簡(jiǎn)餐：滋養(yǎng)肝腎茶、原汁，木瓜燉燕窩
午餐：八珍瘦肉湯、紅豆米飯、核桃腰花、松仁玉米、高湯養(yǎng)生魚(yú)
下午茶：蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合羹
晚餐：杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小米煮遼參、上湯紅莧菜、鐵棍山藥炒秋葵
夜宵：養(yǎng)心安神湯、蜂巢蛋糕、牛奶
坐月子餐30天食譜大全
(3)產(chǎn)后第3周和第4周食譜
早餐：三明治、紅薯、素炒茭白、米酒蛋花湯、三絲炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆?jié){、帶殼蛋
午餐：瘦肉章魚(yú)湯(健脾益氣補(bǔ)血開(kāi))、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜、鯽魚(yú)湯、香煎剝皮魚(yú)、茶樹(shù)菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶：火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳羹、圣女果
晚餐：豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯面、臺(tái)灣姜母鴨(姜、紅棗、杞子、陳皮)，蝦仁蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯
夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹
上述給大家介紹了一套營(yíng)養(yǎng)均衡并且十分有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)的月子餐搭配，其實(shí)科學(xué)的飲食對(duì)于孕婦的身體來(lái)說(shuō)恢復(fù)效果是更好的，所以如果不清楚在坐月子的時(shí)候吃什么或者是不知道給身邊的產(chǎn)婦吃什么的話(huà)，可以參考一下這份食譜。
