桃紅柳綠正當時，清明踏青慎寒食
日常養生 2039 0
文：魏幗 北京中醫藥大學東方醫院營養科
今年的清明節在4月4日，清明節不僅有祭掃、緬懷、追思的主題，也有踏青郊游、愉悅身心的主題。古時清明節又叫踏青節，這時的氣候清爽溫暖，雨水充足，所以有“清明時節雨紛紛”的詩句流傳下來。清明前后，楊柳類的植物開始逐漸變綠，冒出新嫩的枝葉，而其他的萬物也開始明顯的生長。桃花開，柳葉綠，再加上偶爾的小雨怡情，清明正是外出踏青賞花的好時節。
相比之前的盡量不要外出，現在我們可以趁著春色漸濃的時候，錯峰出門賞賞好風景了。但是鑒于目前全球疫情的大爆發和國內正在逐步復工復學的情況，我還是建議大家在外出游玩的時候記得戴口罩、保持社交距離，遵守咳嗽禮儀的同時，保證手衛生。同時回家后換衣服、洗手、洗澡等還是不能省略。
在飲食方面， 古時的清明節又叫寒食節，主張不開火、吃冷飯。但是這只是一種習俗，并不是因為吃冷食對身體有益才如此的。而且對于老人、兒童和脾胃不好的人群來說，我并不建議他們食用冷食。但為了讓大家有清明節的儀式感，我建議可以吃一些有清明特色的飲食，比如：青團、卷餅等。但是這里要提醒大家的是，這些特色飲食只是用來增加氣氛的，并不能當做主要食物全天進食。尤其是青團，主要食材是糯米和糖豆沙，對于糖尿病患者來說是不太合適的，只能少量進食，而不能大量食用，以免升高血糖。清明時節的日常飲食仍要注意膳食平衡和營養搭配，另外結合清明陽氣生發的特點，大家可以在此基礎上適當的選擇雞肉、帶魚、蝦、羊肉、韭菜、扁豆、粳米、高粱、小麥等具有溫補性質的食物。
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寒冷的冬季，人們總喜歡吃熱乎乎的食物，而且在大多數人的觀念中，冬季養生就要吃熱食，拒絕冷食，事實真的是這樣嗎？冬季養生不能吃熱食嗎？冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調的室內，再加上空氣干燥，活動量相對不足，容易造成體內積熱不能適時散發。如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱
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常有網友提問：我有胃病，大夫說要少吃生冷，那還能吃水果嗎？胃不好吃什么水果好呢？水果當然得吃，可是要有所選擇，而且需要注意控制量。首先，要優先選擇維生素C豐富的水果，因為維生素C對胃有保護作用。因此富含維生素C的水果，比如獼猴桃、草莓等可以多吃。但是一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感覺不適，對
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夜已深，有人早早地沉入夢鄉，一覺到天明，有的人卻輾轉反側、噩夢連連、不到天亮就醒來。據調查，我國人群中有45.4%的人存在睡眠障礙。長期失眠會導致身心俱疲，加重心臟病、糖尿病等原有疾病。長期使用安眠藥的患者，還會遭受副作用的困擾。中醫學對睡眠障礙的關注較早，《內經》中就多處提到失眠的治療。中醫對失眠
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