我們常見的蔬菜種類有很多，瓜類就是其中一種，秋季這些瓜要多吃，養生作用大。
1、黃瓜
黃瓜脆脆甜甜，好吃有營養，黃瓜含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類等營養物質，能清熱降脂、利尿消腫、降低血糖、延年益壽。尤其要夸一下黃瓜養護皮膚的作用，常食用，有抗皮膚老化、減少皺紋的作用，對于日曬引起的皮膚粗糙也有一定的緩解作用。
2、冬瓜
冬瓜個大肉多，維生素含量很高，此外，也含有豐富的膳食纖維、蛋白質等營養物質，有降血壓、消腫利尿、降血糖等作用。尤其是其含有的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進毒素排出，也能改善人體的血糖水平。關于冬瓜的吃法，單炒冬瓜或煮冬瓜排骨湯就很不錯。
3、南瓜
南瓜也是大大個的，營養也很豐富，像果膠和維生素的含量就很高。南瓜有降糖止渴、保護消化道黏膜、保護視力等作用。對于孩子來說，多吃南瓜還能起到促進發育的作用，因為南瓜含有鋅，能促進骨骼和視覺發育。
4、苦瓜
苦瓜雖味苦很多人討厭吃，但是養生作用也很大。苦瓜有清熱益氣、養護皮膚、降血糖、養血、解毒等作用。像平時上火的人，就可常吃苦瓜，能清毒、降火。
當然除了多吃這些瓜，也要養成營養均衡的飲食習慣，葷素合理搭配，水果蔬菜粗糧樣樣不能少。還有，也要保持作息規律、多運動、多喝水，這樣才能擁有一個健康的身體。
