減肥是根據(jù)某種科學的方法，達到健康地減少體重的目的。合理的減肥離不開正確的方法。易網在線養(yǎng)生網今天就帶大家一起了解教你日本減肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷區(qū)，帶領各位健康減肥。
日本活化細胞瘦身法
近日，日本RecordJapan網站刊登了一篇關于如何促進女性減肥的文章，內容摘編如下：
對于多數(shù)減肥女性來說，最普遍的方法就是控制飲食和適量運動，但是如果能通過了解自己的身體狀況，采用科學的方法可以毫無痛苦地減肥豈不更好?
日本專家指出，人體脂肪分為蓄積能量的“白色脂肪細胞”和消耗能量的“褐色脂肪細胞”兩種。當身體感到寒冷時，褐色脂肪細胞就會活化，通過消耗能量來維持體溫。根據(jù)這個規(guī)律，日本專家提出利用泡澡來達到減肥的目的。
入浴前，先喝一杯熱水。理想狀態(tài)下，泡澡過程中應該再喝一杯。人體在37至39℃時最容易流汗。所以泡澡時間應該為10至30分鐘，總時間不應超過1小時。泡澡結束后在離心臟較遠處的膝蓋、背部以及肋骨處淋少量冷水，刺激褐色脂肪細胞活化。泡完澡后1小時之內入睡。
日本健康瘦身3大雷區(qū)
減肥可以說是現(xiàn)代女性一個不可不談的話題，很多人為了一蹴而就，往往會采取“過火”的方法，以致過猶不及。不僅收效甚微，而且身心俱損。2月28日，日本Peachy網站刊文總結健康瘦身必須避免的3大雷區(qū)。
1.飲食單一
保持身體健康在于攝入各類食物以維持體內營養(yǎng)物質平衡，如果只吃或不吃某種食物，必定引起身體出現(xiàn)異常。比如，缺少維生素D的話，即使攝入了鈣質，身體的吸收能力也會下降。甚至，被看作減肥天敵的脂肪，體內不足的話，就會引起便秘。因此，飲食單一不僅無助于減肥，反而是健康大敵。
2.單純減少食量
節(jié)食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運動的話，身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的，會使身體的代謝功能下降，這樣一來，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。
3.過分依賴通便藥物
如今，市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品，而其帶來的體內舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上，這類藥物大多含有類似瀉藥的成分，過量或錯誤服用會危害身體健康，所以，以后還是再三思量后再買吧。
其實，減肥非難事，關鍵在有心，平時盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當運動，時刻關注體重變化。做好細節(jié)工作，離苗條身材也就不遠了。
看完這篇文章，相信大家已經了解了教你日本減肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷區(qū)。關注易網在線養(yǎng)生網，與贅肉說再見，健康減肥從此開始。
