現代社會節奏未來越快，對于上班族而言大量的工作占滿了生活，而很少有人愿意在一天的忙碌之后進行運動，其實我們可以選擇一些在自家就能夠完成的簡單運動方式來鍛煉身體，深蹲就是一項很好的選擇。特別是對于男性，深蹲可以鍛煉下肢的力量，如果堅持做深蹲，那么這些好處你一定會喜歡。
減肥功效
俗話說一胖毀所有，肥胖雖然不是病，但是一直困擾著許多人，日常生活中不注意飲食，脂肪堆積，不僅影響了自己的顏值，還容易讓人患上心腦血管疾病，對健康相當不利，做深蹲可以有效的鍛煉身體，燃燒多余的脂肪，起到減肥的作用。
提高心肺功能
深蹲可以鍛煉全身的200多塊肌肉，消耗肯定大，而且消耗做完深蹲之后你會感覺心跳加速，甚至會有想吐的感覺，這說明你的心肺能力正在得到鍛煉，日積月累的鍛煉可以讓心肺功能增強，同時還能夠幫助男性提高身體機能，預防各種疾病。
提高性功能
男性朋友往往在生活中要承受許許多多的壓力，而這些壓力可能影響到身體的健康，如果在平時不注意的話將出現性功能下降的情況。
從中醫的理論上來講，腰腿主腎腰腿的力量強了腎功能自然會上升，深蹲還能刺激雄性激素的分泌，能夠有效的提高性功能。
那么怎么做深蹲才正確呢?
雙腳距離與肩同寬，腳尖略向外張開15度左右。
深蹲是一個“坐”下來的動作，上半身盡量挺直，將你的臀部往后坐， 然后慢慢的往下，讓大腿與地面平行，然后慢慢回到準備動作。上半身保持挻直，大腿要跟地板平行，膝蓋不可超越腳尖，重心放在腳踭而不是腳尖。
深蹲雖然是一個側重腿部肌肉的動作，但是對全身都有好處。不過深蹲訓練一周做上兩三次就好了，讓你的肌肉有充分的恢復時間，如果你想增肌的話期間可以多補充蛋白質。
