合理健康的飲食是一門學(xué)問，其中有許多值得了解的地方。“冬季女性吃什么補(bǔ)氣血 吃九種食物讓你容顏煥發(fā)”是許多網(wǎng)友日常生活中都關(guān)心的問題，今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就幫助各位解開這個(gè)疑慮。
氣血對于女人來講是十分重要，因?yàn)闅庋侵苯雨P(guān)乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血?dú)庾愕囊允侨莨鉄òl(fā)的，美麗動(dòng)人。話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病?，F(xiàn)在正值冬季，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，那么冬季女性吃什么補(bǔ)氣血呢?下面就來了解一下冬季女人補(bǔ)血多吃9種食物。
1、羊肉
羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘，溫;能養(yǎng)肝補(bǔ)虛，善治虛勞贏瘦。
2、龍眼肉
桂圓中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%。適當(dāng)?shù)囟喑怨饒A，實(shí)在是益處多多。
3、海藻
海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，可使干性皮膚富有光澤。
4、紅糖
俗話說：“紅糖是個(gè)寶，病毒全趕跑”，時(shí)此常喝，益氣補(bǔ)血
5、甘蔗
甘蔗營養(yǎng)豐富，特別是其中鐵的含量居水果之首，含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、補(bǔ)充水分和能量的作用。
6、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
7、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來哦!
另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
8、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以迅速補(bǔ)充體力。
9、葡萄
葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
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