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想預(yù)防癡呆?可通過健康生活方式實現(xiàn)!

宣武醫(yī)院神經(jīng)疾病高創(chuàng)中心主任賈建平團隊經(jīng)過長達10年的研究,發(fā)現(xiàn)6種生活要素與延緩記憶下降高度相關(guān),找出了保護老年人記憶的有效方案,為全球相關(guān)公共衛(wèi)生政策的制定和實施提供了重要數(shù)據(jù)支持。相關(guān)成果近日在世界頂級綜合醫(yī)學(xué)期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表。

賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發(fā)現(xiàn),如果中老年人堅持做到以下幾點,可大大降低癡呆發(fā)生率:堅持食用谷類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶制品、適量的鹽、油、魚類、茶12種飲食中的7種;每周不少于150分鐘的中等強度或不少于75分鐘的高強度體育鍛煉;每周不少于兩次的社會活動;每周不少于兩次閱讀思考和書寫等;控制煙酒。這一研究有力證明找回記憶、預(yù)防癡呆可通過健康生活方式實現(xiàn),具體可總結(jié)為“管住嘴,邁開腿,勤動腦,多社交,記憶好”。“這是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法,對于公眾簡便易行。”賈建平說。

科研團隊表示,與年齡相關(guān)的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅(qū)癥狀,可能只是一種普遍的良性健忘,可以被逆轉(zhuǎn)或保持穩(wěn)定。因此,團隊呼吁公眾實踐這個方法,共同預(yù)防和減緩與年齡相關(guān)的記憶衰退,阻止其發(fā)展為癡呆。

該研究還發(fā)現(xiàn)了一種遺傳因素中影響記憶的重要風(fēng)險基因,中國現(xiàn)有2.7億人群攜帶該基因,存在記憶下降的潛在危害。研究團隊分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響,發(fā)現(xiàn)同樣可以有效保護記憶,抵消該基因所帶來的發(fā)病風(fēng)險。該研究不但適用于老年人,也適用于攜帶影響記憶重要風(fēng)險基因的中青年人。賈建平認為,提高這一人群更早開展健康生活方式的意識,將對我國全民腦健康產(chǎn)生重大影響。

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