很多時候當我們的身體出現問題時很多人的第一反應就是吃藥因為吃藥可以解決一切小問題保證我們的身體健康，但是對于人們來說其實很多時候一些身體情況都是可以通過生活習慣進行避免的或者是改變生活方式就可以改善你的身體。
其實很多養生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花!
最好的萬能“藥”：水
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由于攝入水不足引起的。
一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象。
對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
1晨起一杯水：通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
2午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在 13:00～15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用。
3晚飯前一杯水：排腎毒、防結石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。
4睡覺前一杯水：降低心臟病危險
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。
最好的防癌“藥”：走路
走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。
世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”
英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出：如能每天堅持行走 1 英里，在 20 分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降 50% 死亡風險。
最好的長壽“藥”：大笑
您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是 79.9 歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有 72.9 歲。
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(主管記憶)神經元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
享年 101 歲高齡的張學良，就有晨起大笑的養生妙招。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。
想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。
其實只要養成好的生活習慣對于人們來說想要健康也沒有那么難了很多時候我們身體出現問題都是生活習慣不好所導致的，所以對于人們來說想要改變自己的情況就需要我們平時在生活中養成良好的生活習慣并且長時間保持這樣對身體好。
