記憶力減退了怎么辦？有些朋友會發現自己的記憶力越來越差了，其實是有方法提高的，今天易網在線養生網就給大家介紹提高記憶力的九種食物，有興趣的朋友可以了解一下。
提高記憶力的九種食物
玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬于典型的堿性食物，可消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能緩解腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可改善血液循環、增強記憶、緩解衰老，是名副其實的生長過。
魚類：它們可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
雞蛋：大腦活動能，記憶力強弱與大腦中乙酸膽堿含量密切相關;每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品。它是富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，他還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精：對大腦記憶是有幫助，但不可多食。
小米：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃小米粥、小米飯，將溢于腦的保健。
提高記憶力的九種食物就簡單的介紹到這里了，以上的食物都是大家經常會吃到的，大家可以多多留意哦，希望本文能幫到大家。
