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多看綠色真能護(hù)眼嗎?

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任 沙翔垠

自從電腦、智能手機(jī)普及之后,很多人真正體會到什么是目不暇接——每天早晨一睜開眼,很多人便拿起手機(jī)開始刷,重要的、實用的、精彩的……各種各樣的信息,有的跟工作、學(xué)習(xí)、生活有關(guān),有的娛樂性強(qiáng)的很吸引人。但用眼過度使視力下降又是個不爭的事實。如何挽回節(jié)節(jié)“敗退”的視力,多看綠色是網(wǎng)上各種說法中很具代表性的一種,但這樣做真的有用嗎?

一提起保護(hù)視力,不少人都會和綠色聯(lián)系起來,把屏保設(shè)成綠色、電子書背影也調(diào)成淡綠色,桌上擺點綠植不時盯著看,有條件便站到窗邊望一望綠草、綠樹……在眼力所能及的范圍內(nèi)積極地“綠化”,寄望這樣做能對保護(hù)眼睛起作用。

“但事實上,綠色和保護(hù)視力真沒太大關(guān)系。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任沙翔垠教授解釋說,我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降,是因為長時間看近物,使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)。睫狀肌長時間不能放松,就會產(chǎn)生眼睛疲勞。如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài),導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣無法調(diào)節(jié),久而久之眼睛只能看清近處的東西,看不清遠(yuǎn)處的東西,這就產(chǎn)生了近視

所以,就算你桌面擺滿綠植、把屏保都換成綠色,只要你雙眼的睫狀肌處于收縮的緊張狀態(tài)沒有放松下來,眼睛該疲勞還是會疲勞。如果睫狀肌長期處于這種狀態(tài),近視也是難以避免的,該加深還是會加深。

窗邊眺望碧草綠樹

為何能緩解眼疲勞?

不過,很多人試過久盯著書本或電子屏幕看后,偶爾走到窗邊眺望遠(yuǎn)處的草地或綠樹,過一陣子感覺眼睛真的舒服了些,感覺這碧草綠樹真的很“養(yǎng)眼”,難道它們就沒有保護(hù)眼睛的“功勞”?對此,沙翔垠坦言,其實這種緩解眼疲勞的“功勞”,更多的是來自“眺望遠(yuǎn)處”這個動作讓睫狀肌得以放松下來。當(dāng)然,綠色確實相對溫和,相對紅色、黃色等熱烈的顏色對眼睛刺激性小,可能更容易給人舒緩的感覺。

說白了,想減少眼疲勞、避免視力明顯下降,看什么顏色真的沒有太大關(guān)系,更重要的是不要過度用眼。沙翔垠建議,無論是正在讀書的學(xué)生、上班族還有老年人,在近距離用眼超過1小時后,都要讓眼睛間歇休息一下。最好能向外遠(yuǎn)眺10分鐘以上,不僅讓眼睛適當(dāng)放松一下,也能讓學(xué)習(xí)和工作的壓力稍稍得到緩解。經(jīng)常需要盯著電腦屏幕工作的人,建議電腦屏幕最好背對或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光。另外,建議眼睛與電腦屏幕距離保持在50~70厘米左右,屏幕應(yīng)略低于眼睛水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角,這樣的距離和角度可助減少眼疲勞的幾率。此外,專家還提醒說,近距離用眼超過1小時后遠(yuǎn)眺10分鐘左右可讓眼睛適當(dāng)放松。

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