看20秒視頻能緩解眼疲勞你信嗎？
專家：視疲勞的主因系長時間近距離用眼視物 建議留出適當的時間讓眼睛休息
長時間用眼看20秒這個竟能緩解眼部疲勞，有的甚至能治療近視恢復視力？而聲稱有這作用的是網上某短視頻平臺上正流行的一些所謂護眼的視頻。對此有網友發出拷問：現在都需要用手機保護視力了嗎？
眼科專家在接受北京青年報記者采訪時表示，眼睛近視、視疲勞等的主因就是長時間近距離用眼視物，這些所謂的護眼視頻并不靠譜。
護眼視頻稱緩解視疲勞治近視
最近，網上有很多護眼小視頻很流行，點贊、評論和轉發數都基本是以萬為單位的。其中點贊364.9萬，轉發達34萬的視頻中，直接配以 “長時間用眼看20秒緩解眼部疲勞”的文字。
此外還有一些視訓練動態圖片，要求眼睛跟著運動進行眼肌的訓練。視頻聲稱，盯著中心點看20秒，閉眼1分鐘，眨眼20次，緩解眼疲勞，滋潤眼球。
對于此類護眼視頻，從視頻下方網友的留言來看態度不一。有人表示滿滿的綠色看完眼睛舒服多了。還有一部分網友表示，看完覺得頭暈眼花，成功被催眠。
但也有網友直接發出疑問：“現在都需要用手機保護視力了嗎？”
此外，北青報記者還發現這些“護眼”視頻還“分門別類”，根據時間劃分為三天恢復視力法、一周恢復視力法，也有根據眼鏡度數分為400度、600度、800度視力恢復法等，并聲稱“跟著做能治療近視恢復視力”。
所謂的護眼視頻“是假的”
對此，北京同仁醫院眼科副主任醫師熊瑛告訴北青報記者，這些所謂的能護眼治近視的護眼視頻都是假的。
熊瑛向北青報記者表示，首先要指出的是，近視是不可逆的，也就是說近視一旦形成，就沒法治愈。想要擺脫近視，最終只能通過佩戴眼鏡和做屈光手術兩種途徑來實現。她表示，造成近視的因素有很多種，包括遺傳因素、發育因素、環境因素等，但是主因還是長時間近距離用眼視物。
熊瑛解釋道，視疲勞就是眼疲勞，是一種眼肌勞累、神經緊張的癥狀。屈光不正、斜視導致外眼肌過度緊張；光線過強，引起瞳孔強烈收縮；光線太弱引起視物費力等等都會造成視疲勞。但最主要的原因還是長時間超負荷用眼。所以，長時間用眼看20秒所謂的護眼視頻就能緩解眼部疲勞并不靠譜。
她還強調，視疲勞不但影響人的視覺，也會引發其他相關疾病，特別是神經系統疾病。除了眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視力下降等情況，嚴重者還會頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力。
為護眼別長時間看電腦手機
對于如何有效緩解視疲勞，熊瑛提出了幾點建議：注意用眼衛生，不要長時間、近距離用眼，尤其是要減少1米內用眼，因此要避免長時間盯電腦手機，應留出適當的時間讓眼睛休息；多眺望遠處，多看一些綠色植物和風景；經常到野外呼吸新鮮空氣，放松心態、減輕各種壓力；保證充足的睡眠時間；均衡攝取營養，不偏食，經常鍛煉身體、增強體質，當出現眼紅腫疼痛等癥狀時要及時去就醫檢查。
她還提醒，已經近視的人要正確驗光配鏡，及時保養眼鏡，保證眼鏡清晰透光。
文/本報記者 宋霞 統籌/張彬
