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芒種時節:大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果……這樣對嗎?

編者按:近年來,健康養生引起了很多年輕人的關注。然而,養生,并不簡單,熱衷,不等于理解。中醫講究天人相應,養生必順四時,本期《養生避坑指南》欄目專訪北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師林芳冰,為網友解答芒種時節相關注意事項。

“芒種”是二十四節氣中第九個節氣,字面意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”,此時雨量充沛,熱蒸濕動,常令人感到四肢困倦、胸中煩悶、萎靡不振,是腸炎、濕疹、關節炎等多種傳染病和季節性病變高發時期。

林芳冰建議,從養生看,一定要避免大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果、皮膚過多裸露等。

【為降溫,可以大量飲用冷飲嗎?】

進入夏季后,溫度升高而生機旺盛,是新陳代謝比較旺盛的時期,人體陽氣外發,陰伏于內。為適應炎熱氣候,人體皮膚毛孔開泄,使汗液排出以調節體溫,適應暑熱氣候。需要注意的是,“夏防暑熱,又防因暑取涼”,在芒種時節,切不可過于避熱趨涼,如在外露天過夜、大量飲用冷飲等,這些都會傷害體內陽氣,使中氣內虛,從而引發感冒、頭痛、腰痛、下肢酸痛等,甚至會導致皮膚病和心血管疾病。

【為清補,只能大量吃蔬菜瓜果嗎?】

夏季飲食宜清淡,但年事稍長之人或體質稍弱者,不建議大量食用生蔬菜、瓜果等,夜間更要注意慎食這類食物,肉、面、黏、膩類食物也不宜在夜間食用,否則會引起腹脹、吐瀉等。芒種宜清補,但不意味著只能吃蔬菜水果,清補重在強調補養的同時兼具清暑功用,可以適量進食鴨肉、魚肉等,但不宜過量食用牛羊肉等助熱之品。

【為清涼,皮膚可以過多裸露嗎?】

夏季炎熱,應減少衣物,使汗液得以宣泄,但芒種節氣雖濕熱之氣較重,但陰濕之氣尚存,特別是多雨天氣,衣著不宜過于裸露,否則日久會引起寒濕痹證、腹瀉等多種疾病。推薦透氣性好、吸濕性強的衣物,如棉布、絲綢、亞麻制品等,使衣服與皮膚之間存在微薄空氣層,一般來說,空氣層的溫度總是低于外界的溫度,從而達到防暑降溫的效果。

【保健小知識】

養生的要點在于順應陰陽之氣調和,芒種作為夏季第三個節氣,可以適當晚睡一會,但還是要早起,保證中午小憩片刻,精神輕松、愉快,平心靜氣。衣著適當,避免濕邪侵襲,飲食方面不宜辛熱、黏膩之品,宜適度食用清淡甜之物,清熱利濕,化濕醒脾,養心護陽。

養生方法絕非千篇一律,宜因人、因地、因時制宜,只要順應自然,恬淡豁達,寧神靜心,則血脈調暢,陰陽調和,病安從來。

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